เพื่อช่วยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือการลดปริมาณขนมและไขมันในอาหารของคุณและในเวลาเดียวกันจะเพิ่มปริมาณผลไม้และผักเป็นประจำทุกวัน เด็กบางคนมากขึ้นเมื่อพ่อแม่และพี่น้องมีส่วนร่วมและกินมีสุขภาพดีเกินไป
พ่อแม่ควรใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือซื้อผลิตภัณฑ์แปรรูปเช่นไอศกรีมไส้กรอกขนมขบเคี้ยวหรืออาหารสำเร็จรูป
อย่างไรก็ตามเด็กจำเป็นต้องลดน้ำหนักหากน้ำหนักเกินที่แนะนำสำหรับอายุความสูงและระยะพัฒนาการและไม่แนะนำให้รับประทานอาหารหรือให้ยาแก่เด็กโดยไม่ได้รับการแนะนำทางการแพทย์หรือทางโภชนาการ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการช่วยให้เด็กเสียน้ำหนัก:
7 เคล็ดลับง่ายๆในการช่วยให้เด็กของคุณลดน้ำหนักคือ:
1. ทุกครอบครัวต้องกินอาหารที่ดี
คติประจำใจควรเป็นอย่างไรหากเด็กหรือวัยรุ่นต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ทุกคนในบ้านควรรับประทานอาหารที่เหมือนกันเพราะทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามข้อกำหนดของอาหาร
2. ห้ามแยกอาหารสำหรับเด็ก
เหมือนทุกคนในบ้านต้องกินดีไม่ได้เพราะเด็กหรือวัยรุ่นเป็นอ้วนมากขึ้นที่พ่อแม่หรือพี่ชายสามารถกินลาซานญ่าที่ด้านหน้าของเขาในขณะที่เขากินสลัด ดังนั้นทุกคนต้องกินเหมือนกันและกระตุ้นซึ่งกันและกัน
3. ตั้งตัวอย่างด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ผู้สูงอายุเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนที่อายุน้อยกว่าพ่อแม่และพี่น้องลุงและปู่ย่าตายายยังต้องทำงานร่วมกันโดยการทานผลไม้ผักสลัดและสลัดทุกวันหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนอาหารไขมันอาหารทอดและบิสกิตยัดไส้
4. อย่ารับประทานอาหารแคลอรี่ในบ้าน
เนื่องจากไม่มีใครสามารถกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพในตู้เย็นและภายในตู้เพราะมันง่ายกว่าที่จะไม่ล่มสลาย
5. รับประทานอาหารที่บ้านมากที่สุด
การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากมักหาอาหารฟาสต์ฟู้ดและอาหารที่ไม่ใช่อาหารได้ง่ายในห้างสรรพสินค้าดังนั้นอาหารส่วนใหญ่จึงถูกจัดเตรียมให้ดีที่สุดที่บ้านด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
6. อย่าทำมันฝรั่งทอดที่บ้านชอบต้มหรือย่าง
การปรุงอาหารได้ดีมีไขมันน้อยเหมาะที่จะปรุงสุกหรือย่าง ทอดควรทิ้งไว้และควรทิ้ง
7. ทำกิจกรรมกลางแจ้งกับครอบครัว
การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งบุตรหลานของคุณชอบเช่นการขี่จักรยานการเล่นฟุตบอลหรือการเล่นในสระว่ายน้ำควรทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอกับสมาชิกในครอบครัวหรือทุกคนเพื่อให้เด็กมีแรงบันดาลใจและไม่ยอมลดน้ำหนัก
ดูวิดีโอเพื่อดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่อาจมีประโยชน์:
