อาหารที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดศีรษะคืออาการอ่อนล้าและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเช่นกล้วยเสาวรสเชอร์รี่และอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
ประโยชน์ของการใช้อาหารนี้คือหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดแก้ปวดบ่อยๆเพื่อลดอาการปวดเพราะแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการรักษาอาการปวดหัวอาหารเหล่านี้สามารถชะลอการโจมตีของอาการปวดหัวได้
อย่างไรก็ตามในกรณีของอาการปวดหัวรุนแรงหรือมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อหาสาเหตุและปรับการรักษา นี่คือสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง
สิ่งที่กินเพื่อลดอาการปวดศีรษะ
เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องกินอาหาร 1 มื้อจากรายละเอียดดังต่อไปนี้ทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์:
- ส้ม, มะนาว, กีวี, ส้มเขียวหวาน, สตอเบอร์รี่ - เป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดช่วยในการไหลเวียนของโลหิตในสมองนอกเหนือจากคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ .
- ผลไม้ Passion, เชอร์รี่, ผักกาดหอม, อบเชย - อาหารที่ช่วยให้สงบและนอนหลับได้ดีขึ้นช่วยลดอาการปวดศีรษะ
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าเมล็ด Chia เมล็ดวอลนัท อุดมด้วยโอเมก้า 3 อาหารเหล่านี้จะช่วยลดความหนืดของเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส สามารถรับประทานได้ในแคปซูล 10 วันก่อนมีประจำเดือนเมื่อปวดศีรษะเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดก่อนตั้งครรภ์
- ชาเขียวลาเวนเดอร์ตะไคร้หรือดอกคาโมไมล์ สามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน 2-3 ถ้วยเพื่อช่วยในการผ่อนคลายและลดอาการปวดศีรษะ
เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดศีรษะคือการมีนิสัยการดำเนินชีวิตตามปกติเช่นการนอนราบและการตื่นตัวในเวลาเดียวกันและการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันเพื่อให้ร่างกายได้รับการควบคุมโดยปราศจากความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันและลดลง โอกาสของอาการปวดหัว ดู 5 ขั้นตอนเพื่อลดอาการปวดหัวโดยไม่ใช้ยา
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดอาการปวดหัว
อาหารบางชนิดไม่ควรบริโภคบ่อยๆโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหัวเพราะสารพิษของพวกเขาอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ตัวอย่างอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวคือ
- อาหาร เผ็ดและเผ็ด มาก ที่เพิ่มความดันโลหิตและเก็บของเหลว
- อาหารอุตสาหกรรม เช่นอาหารแช่แข็งที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเนื่องจากมีสารกันบูดเทียมจำนวนมากที่ทำให้ร่างกายมึนเมาและทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
- อาหารรุ่นไลท์ เพราะมีสารให้ความหวานเทียมจำนวนมาก
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้น เช่นกาแฟโคล่าหรือ guarana ที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและอาจทำให้ปวดศีรษะได้
หากหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และรับนิสัยการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตตามปกติอาการปวดศีรษะยังคงเกิดขึ้นบ่อยๆคุณจำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดหัวและทำการทดสอบเช่น MRI หรือ CT เพื่อสร้างการรักษา เหมาะสม
รู้ว่าจะกินอะไรและหลีกเลี่ยงการรักษาอาการปวดหัว:
