วิธีการควบคุมความวิตกกังวลและความกังวลใจ - สวัสดิการ

7 เคล็ดลับในการควบคุมความวิตกกังวล (ที่จริงทำงาน!)



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
วิธีการรักษา polyps ในถุงน้ำดี
วิธีการรักษา polyps ในถุงน้ำดี
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ข้อในการควบคุมความวิตกกังวลและความหงุดหงิดความผิดปกติทางทางจิตวิทยาที่เพิ่มความกดดันและความเสี่ยงต่อการหัวใจวายและป้องกันตัวเองจากความชั่วร้ายนี้: เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัญหา พยายามที่จะหาสิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล เคารพข้อ จำกัด ของคุณ และเมื่อจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ หายใจลึก ๆ และใจเย็น หลับตาลองนึกภาพตัวเองบนชายหาดและจินตนาการถึงทะเลที่มีคลื่นช้ากว่าและช้าลง เก็บความคิดในเชิงบวก และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่นำไปสู่ความคิดเชิงลบหรือความคิดด้วยตัวเอง คุณค่าและการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ถ้าความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากอดีตที่ผ่านมาไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงและหากเกี