อาหารที่ง่าย

อาหารที่ง่ายเพียงแค่นี้ต้องทำ 3 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 2 เดือนและในตอนท้ายของ 8 สัปดาห์ผลที่ได้ควรจะน้อยกว่า 10 ปอนด์

อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดตาม 3 วันของอาหารและในอีก 4 วันต่อสัปดาห์อย่ารับประทานอาหารทอดขนมเค้กช็อคโกแลตขนมน้ำอัดลมไอศกรีมพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์ชีสและไส้กรอก

เมนูอาหารง่าย

เมนูนี้ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดคุณไม่สามารถเพิ่มอาหารอื่น ๆ หรือข้ามมื้ออาหาร:

อาหารเช้า

• กาแฟหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาล
• ครึ่งสีส้มหรือ 1 แอปเปิ้ลหรือสับปะรด 1 ชิ้น
• 2 ขนมปังธัญพืชหรือครึ่งหนึ่งของก้อนธัญพืช
• เนยแข็งชีส 1 ชิ้นหรือโยเกิร์ตโยเกิร์ต 1 ไขมันต่ำ

อาหารกลางวัน

• 1 ถ้วยชาเขียวไม่มีน้ำตาล
• แตงโม 1 ชิ้น
• สลัดผักเค้กแตงกวาและมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• 1 ย่างปลาหรือ 2 กระป๋องปลาทูน่าหรือไข่ต้ม 1 ฟอง

อาหารเย็น

• 1 ถ้วยชาเขียวไม่มีน้ำตาล
• 100 กรัมสลัดผลไม้
• พริกมะเขือเทศและสลัดผักกาดหอมปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• เนื้อไก่หรือไก่งวง 150 กรัม

สามวันเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารนี้สามารถตามหรือสลับ

ข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารที่ง่าย

ข้อดีของการรับประทานอาหารที่ง่ายคือการใช้แคลอรี่น้อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ข้อเสียของการรับประทานอาหารที่ง่ายคือการทำให้อาหารขาดสมดุลกับการขาดสารอาหารที่สำคัญในร่างกายที่อาจทำให้เกิดการขาดพลังงานเหนื่อยล้าและการระคายเคืองดังนั้นจึงควรที่จะแสวงหานักโภชนาการเพื่อให้เขาสามารถระบุอาหารที่เหมาะสมกับตัวเขา ความต้องการและความเป็นไปได้ทางการเงิน

ดูเพิ่มเติม:

• อาหารที่จะสูญเสียท้อง
• การศึกษาเรื่องอาหารเพื่อลดน้ำหนัก