ประโยชน์ของ Apple for Health

แอปเปิ้ลช่วยควบคุมโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานช่วยเพิ่มการย่อยอาหารช่วยในการใช้สารอาหารได้ดีขึ้นและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ

นอกจากแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระน้ำและวิตามินและเพื่อให้แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่อไปนี้:

1. ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี;
2. ควบคุมเบาหวานเพราะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
3. ช่วยลดน้ำหนักเพราะมีน้อยและมีน้ำและเส้นใยที่ช่วยลดความกระหาย
4. ช่วยลดอาการท้องผูกเนื่องจากเส้นใยที่ละลายน้ำทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร
5. บรรเทาอาการปวดกระเพาะและรักษาแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากเส้นใยเป็นเจลที่ช่วยปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร

วิธีง่ายๆในการบริโภคผลไม้นี้คือการกินแอปเปิ้ลในรูปแบบธรรมชาติเพิ่มแอปเปิ้ลในสลัดผลไม้หรือทำน้ำผลไม้ นี่เป็นสูตรที่ดีสำหรับ: น้ำแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีการใช้แอปเปิ้ลเพื่อรับสิทธิประโยชน์

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สามารถนำมาใช้ในหลายวิธี:

1. แอปเปิ้ลที่ปรุงสุกหรืออบ - มีประโยชน์ส่วนใหญ่ในกรณีของปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาเจียนหรือท้องร่วง
2. แอปเปิ้ลดิบที่มีเปลือก - ช่วยในการลดความอยากอาหารเพราะมีหลายเส้นใยและควบคุมลำไส้
3. แอปเปิ้ลดิบโดยไม่มีเปลือก - ระบุเพื่อดักจับลำไส้
4. น้ำแอปเปิ้ล - ช่วยให้ความชุ่มชื่นควบคุมลำไส้ที่ติดอยู่และลดความกระหายเพราะมีเส้นใยที่เรียกว่าเพคตินที่อยู่ในกระเพาะอาหารอีกต่อไปโดยการเพิ่มความอิ่มแปล้
5. แอปเปิ้ลที่คั้นน้ำ - เหมาะสำหรับเด็ก ๆ เนื่องจากมีเนื้อกรอบที่สามารถใช้แทนมันฝรั่งได้ เพียงแค่ใส่แอปเปิ้ลลงในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำประมาณ 20 นาทีจนกรอบ
6. ชาแอปเปิ้ล - ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก เปลือกแอปเปิ้ลยังสามารถเพิ่มในชาอร่อยน้อยเช่นชาหินแตกหรือ Wort เซนต์จอห์นเพื่อให้รสชาติน่ารื่นรมย์มากขึ้น

การรับประทานวันละ 1 แอ็ปเปิ้ลที่อาหารเช้าเช่นของหวานหรือขนมขบเคี้ยวเป็นวิธีที่ดีในการใช้ประโยชน์จากประโยชน์อย่างเต็มที่เพื่อสร้างความมั่นใจในสุขภาพมากขึ้น 1 แอปเปิ้ลขนาดกลางมีประมาณ 130 กรัมและ 74 แคลอรี่

ดูวิดีโอต่อไปนี้ทีละขั้นตอนเพื่อทำให้แอปเปิ้ลที่ถูกคายน้ำที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี:

ข้อมูลทางโภชนาการของแอปเปิ้ล

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับผิว

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลต่อผิวรวมถึงการลดริ้วรอยและการหย่อนคล้อยของผิวเนื่องจากแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยผิว

แอปเปิ้ลมีวิตามิน A, E และ C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากวัยความสกปรกและโภชนาการที่ไม่ดี วิตามินซีจะช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่ช่วยรักษาความแข็งของผิว

ทำความรู้จักกับอาหารอื่นที่มีประโยชน์คล้ายคลึงกันในประโยชน์ต่อสุขภาพลูกแพร์