ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าศัพท์เทคนิคสำหรับ adynamia หรือความรู้สึกหงุดหงิดเป็นเรื่องปกติมากขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเช่นการยกน้ำหนักในโรงยิมหรือทำซ้ำงานเดียวกันเป็นเวลานานและมักจะมีแนวโน้มที่จะมากขึ้น ท้องที่เกิดขึ้นที่ขาแขนหรือหน้าอกขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่กำลังใช้อยู่
นี้เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บและจำเป็นต้องกู้คืนทำให้ยากที่จะมีความแข็งแรง ในกรณีเหล่านี้ส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบมักจะบรรเทาความอ่อนแอและให้จำหน่ายมากขึ้น วิธีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกกล้ามเนื้อเดียวกันสองวันในแถวในโรงยิมเช่นเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาในการกู้คืน
อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอเช่นความหนาวเย็นซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอในกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย และในขณะที่สาเหตุส่วนใหญ่ไม่รุนแรงก็ยังมีกรณีที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความอ่อนแอมีความยาวเกินกว่า 3 ถึง 4 วัน
1. ขาดการออกกำลังกาย
เมื่อคนไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายใด ๆ และนั่งอยู่ที่ทำงานเป็นเวลานานหรือที่บ้านดูโทรทัศน์ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อของพวกเขาสูญเสียความแข็งแรงของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ได้ถูกใช้ เนื่องจากร่างกายเริ่มเปลี่ยนเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยไขมันดังนั้นกล้ามเนื้อจะมีความสามารถในการทำสัญญาน้อยลง
นอกจากการใช้ชีวิตประจำที่สาเหตุนี้ยังเป็นที่นิยมมากในผู้สูงอายุและผู้ที่ได้รับการล้มป่วยและนอกเหนือจากความอ่อนแอยังมีการลดลงของปริมาณกล้ามเนื้อและความยากลำบากในการทำกิจกรรมที่เป็นเรื่องง่าย
- สิ่งที่ต้องทำ : เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้การออกกำลังกายเช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายหรือการเพาะกายอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ ในกรณีของคนที่นอนไม่หลับสิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ดูตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับคนที่ล้มป่วย
2. ความชราตามธรรมชาติ
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเส้นใยกล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรงและกลายเป็นอ่อนแอมากขึ้นแม้ในผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำ นี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอทั่วไปซึ่งค่อยๆเกิดขึ้นหลังจากอายุ 30
- สิ่งที่ต้องทำ : รักษาฝึกออกกำลังกายโดยเฉพาะความพยายามที่ร่างกายได้รับ ในขั้นตอนนี้การใส่วันฝึกอบรมด้วยวันพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการกู้คืนและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ดูการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ
3. ขาดแคลเซียมและวิตามินดี
แคลเซียมและวิตามินดีเป็นสองแร่ธาตุที่สำคัญมากเพื่อให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อทำงานได้ถูกต้องดังนั้นเมื่อระดับต่ำมากจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอได้นอกจากอาการอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้อกระตุกการสูญเสียความทรงจำการรู้สึกเสียวซ่าและความหงุดหงิด ง่าย
- สิ่งที่ต้องทำ : วิตามินดีสามารถผลิตได้ในร่างกายผ่านแสงแดดเป็นประจำ แคลเซียมที่มีอยู่แล้วสามารถดูดซึมจากอาหารบางชนิดเช่นนมเนยแข็งโยเกิร์ตผักชนิดหนึ่งหรือผักขม ดูรายการที่สมบูรณ์ของอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
4. ความรู้สึกท้อแท้และหวัด
ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อทั่วไปและความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเป็นอาการหวัดและไข้หวัดและเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายกำลังพยายามต่อสู้กับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่และทำให้มีพลังงานน้อยลงสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ในบางกรณีกล้ามเนื้ออาจกลายเป็นอักเสบเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลที่จุดอ่อนอาจจะรุนแรงมากขึ้นในบางคน
นอกจากไข้หวัดแล้วการติดเชื้อในร่างกายอื่น ๆ ด้วยไวรัสหรือแบคทีเรียยังทำให้เกิดอาการประเภทนี้ได้โดยเฉพาะในกรณีที่เป็นโรคเช่นตับอักเสบซีไข้เลือดออกมาลาเรียวัณโรคเอชไอวีหรือโรค Lyme
- ควรทำอย่างไร : หากคุณสงสัยว่าเป็นไข้หวัดหรือโรคหวัดคุณควรอยู่บ้านดื่มน้ำปริมาณมากและพักผ่อนหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รุนแรงเช่นไปที่ห้องออกกำลังกายเป็นต้น หากความอ่อนแอไม่ดีขึ้นหรืออาการไข้และอาการอื่น ๆ ปรากฏขึ้นซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นคุณควรไปหาผู้ประกอบโรคศิลปะเพื่อหาสาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
5. การใช้ยาปฏิชีวนะ
การใช้ยาปฏิชีวนะบางชนิดเช่น Ciprofloxacin หรือ Penicillin และยาอื่น ๆ เช่น anti-inflammatories หรือการเยียวยาสำหรับคอเลสเตอรอลสูงอาจมีผลข้างเคียงเช่นอาการอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้า
- สิ่งที่ต้องทำ : คุณควรปรึกษาแพทย์ที่กำหนดยาเพื่อประเมินความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของยาปฏิชีวนะการรักษาไม่ควรหยุดโดยไม่ได้พูดคุยกับแพทย์ก่อน
6. ภาวะโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเริ่มมีอาการของความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาก แต่เมื่อมันรุนแรงมากขึ้นก็ยังสามารถทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอทำให้ยากที่จะย้ายแขนและขาเช่น เนื่องจากค่าของเม็ดเลือดแดงต่ำมากและมีการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อน้อยลง
- ควรทำอย่างไร : โรคโลหิตจางเป็นเรื่องปกติในสตรีตั้งครรภ์และผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ดังนั้นหากสงสัยว่าเป็นโรคคุณควรไปหาจีพีเพื่อตรวจเลือดและตรวจดูจำนวนเม็ดเลือดแดง เหมาะสม ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาโรคโลหิตจาง
7. ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
การเปลี่ยนแปลงทางจิตเวชบางอย่างอาจทำให้เกิดความรู้สึกทางกายภาพที่แข็งแกร่งมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับของพลังงานและการจำหน่าย ในกรณีของภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติที่คนรู้สึกพลังงานต่ำและรู้สึกอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อมากตลอดทั้งวัน
ในกรณีของผู้ประสบภัยเช่นระดับความตื่นเต้นมักสูงมากและร่างกายจะเบื่อหน่ายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดความอ่อนแอมากเกินไป
- สิ่งที่ต้องทำ : คุณควรจะเห็นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อดูว่ามีปัญหาด้านจิตเวชที่ต้องได้รับการรักษาด้วยจิตบำบัดหรือยาเช่น Fluoxetine หรือ Alprazolam หรือไม่
8. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานเป็นโรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและเป็นไปได้ว่าจะรู้สึกถึงการลดลงของความแข็งแรง นอกจากนี้เมื่อปริมาณน้ำตาลสูงมากเส้นประสาทสามารถเริ่มได้รับบาดเจ็บไม่ถูกต้องประสาทเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนที่สิ้นสุด atrophying
โดยทั่วไปคนที่มีโรคเบาหวานยังแสดงอาการอื่น ๆ เช่นเพิ่มขึ้นเกินความกระหาย, ปากแห้งกระตุ้นบ่อยครั้งเพื่อปัสสาวะและบาดแผลที่ต้องใช้เวลาในการรักษา ลองทดสอบเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานอย่างไร
- ควรทำอย่างไร : ไปพบแพทย์ทั่วไปหรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและสั่งการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด หากมีโรคเบาหวานหรือเพิ่มความเสี่ยงสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและทำตามคำแนะนำที่แพทย์แนะนำ
9. โรคหัวใจ
โรคหัวใจบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนอยู่ในร่างกายลดลงและทำให้มีออกซิเจนน้อยลงในการแจกจ่าย เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กล้ามเนื้อไม่สามารถทำสัญญาได้อย่างถูกต้องและดังนั้นจึงกลายเป็นเรื่องยากที่จะทำกิจกรรมที่ทำได้ง่ายเช่นการปีนบันไดหรือวิ่ง
กรณีเหล่านี้พบได้บ่อยที่สุดหลังจากอายุ 50 ปีและมีอาการอื่น ๆ เช่นหายใจถี่บวมที่ขาติ่งหรือไอเป็นประจำ
- สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าสงสัยว่าเป็นโรคหัวใจเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องไปพบแพทย์หัวใจเพื่อทำการทดสอบเช่นคลื่นไฟฟ้าหัวใจหรือหัวใจเพื่อหาว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่ต้องได้รับการรักษาเป็นพิเศษหรือไม่
10. ปัญหาทางเดินหายใจ
คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือภาวะอวัยวะในปอดเช่นอาจประสบภาวะกล้ามเนื้ออ่อนบ่อยขึ้น เนื่องจากระดับออกซิเจนต่ำกว่าปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างหรือหลังการจับกุม ในกรณีเหล่านี้กล้ามเนื้อจะได้รับออกซิเจนน้อยลงและดังนั้นจึงไม่มีแรงมากนัก
- ควรทำอย่างไร : ควรรักษาและให้การรักษาโดยแพทย์แนะนำเมื่อร่างกายอ่อนแอ ผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ แต่ผู้ที่สงสัยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยาเพื่อทำการทดสอบที่จำเป็นและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
