ชาขิงเป็นพันธมิตรที่ดีของการสูญเสียน้ำหนักเพราะเป็นยาขับปัสสาวะที่มีศักยภาพและถือว่าเป็นอาหาร thermogenic ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารและทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น แต่นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักขิงยังช่วยในการย่อยอาหารและทำหน้าที่ต่อต้านอิจฉาริษยาและก๊าซในลำไส้
การใช้ชาขิงทุกวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ตราบใดที่คุณรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายทุกวัน
สูตรชาขิง
ชาขิงควรทำในสัดส่วน: ขิงสด 2 ซม. หรือผงขิง 1 ช้อนชาทุกๆ 1 ลิตรน้ำ
วิธีการเตรียม: ใส่ส่วนผสมในกระทะและต้มประมาณ 8 ถึง 10 นาที ปิดเครื่องทำความร้อนปิดฝาครอบและรอให้ละลายและเครื่องดื่ม
วิธีการบริโภค: ควรดื่มชาขิง 3 ครั้งต่อวัน รูปแบบของชาขิงสามารถทำโดยการเพิ่มมะนาวอบเชยหรือลูกจันทน์เทศและเศษขี้ผึ้งยังสามารถเพิ่มในน้ำผลไม้และสลัด
ในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักของขิงจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่ปราศจากน้ำตาลไขมันและการออกกำลังกายเป็นประจำ ดู 3 ขั้นตอนเพื่อลดการบริโภคน้ำตาล
ขิงกับอบเชย
การใช้ชาขิงอบเชยคือวิธีที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของอบเชยเนื่องจากอบเชยยังทำหน้าที่เป็น thermogenic และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดควรใส่อบเชยในน้ำพร้อมกับขิงนำไปอบและปล่อยให้น้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที ดูวิธีการอื่น ๆ เพื่อเพิ่มอบเชยลงในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ขิงกับ Saffron
ซัฟฟรอนเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในสารต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนำไปสู่ประโยชน์ด้านสุขภาพเช่นระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นการผลิตฮอร์โมนและการไหลเวียนโลหิต
ใส่ขิงกับขมิ้นซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าขมิ้นคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพ ชาควรทำดังนี้: เพิ่ม 1 ชิ้นขิงใน 500 มล. ของน้ำและนำไปต้ม เมื่อคุณต้มปิดความร้อนและเพิ่ม 2 ช้อนชาขมิ้นจมน้ำตายและปล่อยให้ส่วนที่เหลือดื่ม 10 นาทีก่อนที่จะดื่ม ดูวิธีการอื่น ๆ ในการใช้ขมิ้น
สูตรน้ำขิงกับสับปะรด
น้ำขิงกับสับปะรดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศร้อนและช่วยในการย่อยอาหาร นอกเหนือจากคุณสมบัติทางเดินอาหารของขิงแล้วสับปะรดยังช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยสลายโปรตีนของ bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยสลายโปรตีน
ในการทำน้ำคุณต้องเอาชนะสับปะรดด้วยขิงหนึ่งถึงสองชิ้นและเสิร์ฟไอศกรีมโดยไม่ต้องเครียดและไม่ใส่น้ำตาล หนึ่งยังสามารถเพิ่มมิ้นท์และน้ำแข็งที่จะได้รับ tastier
สูตรน้ำมะนาวขิง
สำหรับวันที่อากาศอบอุ่นตัวเลือกที่ดีคือการทำให้น้ำมะนาวขิงซึ่งมีประโยชน์เช่นเดียวกันในการลดน้ำหนัก
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ลิตร
- 4 มะนาว
- 5 กรัมขิงขูดหรือผง
โหมดเตรียมตัว
บีบน้ำจากมะนาว 4 ใบแล้วใส่ในโถด้วยน้ำและขิง ปล่อยให้นั่งในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ดื่มน้ำมะนาวตลอดวันแทนที่น้ำ 1 ลิตรเช่น
ประโยชน์ของการบริโภคขิง
ประโยชน์ของการบริโภคขิงประจำวันรวมถึง:
- การป้องกันมะเร็งบางชนิดเนื่องจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
- ต่อสู้กับโรคเนื่องจากการฆ่าเชื้อโรค;
- ขจัดสารพิษออกจากตับ
- การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- การย่อยอาหารดีขึ้น
- การป้องกันโรคอิจฉาริษยาและก๊าซในลำไส้
- ช่วยขจัดก้อนนิ่วในไต
อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังเนื่องจากขิงช่วยลดความหนืดของเลือดเมื่อใช้ในปริมาณมากและการบริโภคโดยบุคคลที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวเป็นประจำเช่นแอสไพรินควรเป็นผู้กำกับโดยนักโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการตกเลือด
วิธีการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นอกเหนือจากการใช้ขิงแล้วการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลขนมหวานและอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งสาลีเช่นขนมปังแครกเกอร์ขนมอบสลัดและพิซซ่า หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำอัดลมน้ำผลไม้แปรรูปเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารทอด
ในทางกลับกันควรให้ความสำคัญกับการบริโภคผักใบผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ชีสและไขมันที่ดีเช่นถั่วถั่วลิสงเมล็ดน้ำมันมะกอกและปลาเช่นปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน นี่คือตัวอย่างของเมนูลดน้ำหนักที่รวดเร็ว
ดูว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณคืออะไรโดยใช้เครื่องคิดเลขต่อไปนี้:
เครื่องคิดเลขนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไรหรือต่ำกว่าน้ำหนักที่เหมาะ แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุหญิงตั้งครรภ์และนักกีฬา
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณรู้สึกหิวในวิดีโอต่อไปนี้:
ดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักอื่น ๆ :
- ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมใน 3 วัน
- 5 เคล็ดลับง่ายๆในการลดไขมันหน้าท้อง
รู้ประโยชน์ของชา Matcha และวิธีการที่จะช่วยให้อาหารของคุณ
