มวยไทยหรือมวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ที่รู้จักกันในนามของศิลปะ "แปดอาวุธ" เนื่องจากมีการใช้พื้นที่ 8 ร่าง: กำปั้นสองข้อข้อศอกสองข้อสองเข่าสองเท้าและเท้า .
ตามประวัติความเป็นมาของมวยไทยเขาถูกสร้างขึ้นโดยคนไทยเพื่อปกป้องตัวเองในสงครามและมีจุดมุ่งหมายที่จะตรึงให้ฝ่ายตรงข้ามใช้กำลังพุ่งเช่นชกตีด้วยเท้าเข่าหรือข้อศอก
ชั้นเรียนใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาทีและมีการฝึกจังหวะและการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการวิ่ง push-ups นั่งหรือกระโดดเชือกเป็นต้น ในการฝึกศิลปะการป้องกันตัวครั้งนี้จำเป็นต้องใส่กางเกงขาสั้นถุงมือผ้าพันแผลยามหน้าแข้งและยามปากและก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกซ้อมคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
ประโยชน์ของมวยไทยเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของมวยไทย ได้แก่ :
1. ปรับปรุงรูปร่างร่างกาย
ชั้นเรียนมีความรุนแรงและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีดังนั้นต้นขาก้นและแขนจึงกระชับขึ้นและแข็งแรงขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดชั้นไขมันและเซลลูไลท์
2. ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
โดยการออกกำลังกายอย่างมากการไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้นทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและเข้มข้นขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ด้วยการผ่านไปของวันที่ความเมื่อยล้าซึ่งในขั้นต้นมาถึงใน 3 นาทีของชั้นเรียนใช้เวลาเพียงเล็กน้อยที่จะปรากฏขึ้น
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
เมื่อมีการเตะและเตะอย่างหนักและซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้นโดยการเพิ่มเสียงของพวกเขาและกระชับขึ้น นอกจากนี้กับแต่ละชั้นกล้ามเนื้อจะกลายเป็นความต้านทานมากขึ้น
4. เพิ่มความยืดหยุ่น
เพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวในช่วงเรียนมวยไทยคุณควรฝึกการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการฝึกซึ่งจะเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ในแต่ละจังหวะที่จะดำเนินการได้อย่างถูกต้องประสานงานมอเตอร์ที่ดีและความกว้างของข้อต่อจะต้องบรรลุซึ่งธรรมชาติเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
5. การลดน้ำหนัก
ในการฝึกฝนอย่างถูกต้องคุณต้องมีสมาธิและการประสานงานระหว่างแขนและขาที่ดีซึ่งจะเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในการออกกำลังกายและช่วยในการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องปรับอาหาร
6. ปรับปรุงความนับถือตนเอง
เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลนั้นมีความมั่นใจและมั่นใจมากขึ้นทุกครั้งที่ไปชั้นเรียนเพื่อปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองและความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ
ดูศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกปลอดภัย
7. วินัยจิตใจและร่างกาย
การปฏิบัตินี้ต้องใช้ระเบียบวินัยในการฝึกอบรมเพื่อให้การต่อสู้สามารถเข้าใจได้และมีการสังเกตผลที่ดีกว่า ความเข้มข้นในการดำเนินการแต่ละครั้งทำให้จิตใจมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียวเท่านั้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของโรงเรียนและการทำงาน
เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ควรมีการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์และผลลัพธ์จะเริ่มเห็นได้ภายในเวลาประมาณ 1 เดือน
จำนวนแคลอรี่ถูกเผาไหม้ในแต่ละชั้น
มวยไทยผสมผสานกับการกินเพื่อสุขภาพช่วยลดน้ำหนักเพราะความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายของคุณค่าใช้จ่ายแคลอรี่สามารถเข้าถึงได้ถึง 1, 500 แคลอรี่ต่อคลาส แม้กระทั่งผู้เริ่มต้นสามารถใช้จ่ายได้ถึง 750 แคลอรี่ต่อชั้น
เนื่องจากเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่ต้องการกล้ามเนื้อจำนวนมากจึงช่วยในการกำหนดกล้ามเนื้อการกำหนดและปรับปรุงรูปทรงของร่างกายช่วยต่อต้านการสะสมของของเหลวและเซลลูไลท์
ตรวจสอบรายชื่อการออกกำลังกายอื่น ๆ อีก 8 แบบที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก
