ประโยชน์ของดอกแอะว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ

Amaranth เป็นธัญพืชปราศจากกลูเตนที่อุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยและวิตามินที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนสังกะสีที่มีคุณภาพดีนอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และปริมาณของมันและยังช่วยรักษามวลกระดูกเนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูง

ช้อนโต๊ะผักโขม 2 ช้อนโต๊ะมีเส้นใย 2 กรัมและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวต้องการเส้นใยประมาณ 20 กรัมต่อวันดังนั้นผักโขมถึง 10 ช้อนโต๊ะจึงเพียงพอต่อความต้องการของทุกวัน ประโยชน์อื่น ๆ ของดอกทานตะวันคือ:

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารที่เสริมสร้างเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน
2. ต่อสู้มะเร็ง - เนื่องจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระ squalene ที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่เนื้องอก
3. ช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อ - โดยมีปริมาณโปรตีนที่ดี
4. การต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน - เป็นแหล่งแคลเซียม
5. ช่วยในการลดน้ำหนัก - เพราะมันอุดมไปด้วยเส้นใยมัน loosens ลำไส้และตอบสนองความหิว

นอกจากทั้งหมดเหล่านี้ผลประโยชน์ผักโขมยังมีการระบุไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน Celiacs เพราะมันเป็นตังฟรี

ข้อมูลโภชนาการของโภชนาการ

มีแป้งแอปเปิ้ลในเกล็ดแป้งหรือเมล็ดมักเป็นแป้งที่ใช้ทำเค้กหรือแพนเค้กและเกล็ดและเมล็ดใน granola หรือ muesli เพื่อเพิ่มนมหรือโยเกิร์ตและทำให้อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและมีสุขภาพดี

ผักโขมสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 6 เดือนในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อป้องกันความชื้นจากการป้อน

วิธีการบริโภคผักโขม

คุณสามารถเพิ่ม Amaranth ได้หลายวิธีเช่นในวิตามินสลัดผลไม้โยเกิร์ตแป้งถั่วเหลืองทดแทนแป้งมันสำปะหลังในพายและเค้กโดยการเปลี่ยนแป้งสาลีและในสลัดเป็นต้น มันสามารถพบได้ในร้านอาหารธรรมชาติหรือซูเปอร์มาร์เก็ตและเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับข้าวเช่นเดียวกับ quinoa

ดูเพิ่ม 4 ข้าวและก๋วยเตี๋ยว

กระเจี๊ยบเหลืองเป็นโภชนาการที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นกว่าธัญพืชอื่น ๆ เช่นข้าวข้าวโพดข้าวสาลีหรือข้าวไรย์และสามารถเสริมที่ดีเยี่ยมเพื่อเพิ่มสูตร

สูตรกับ Amaranth

1. เค้กแอมเบอร์ธัยกับ quinoa

Ingredie ntes:

• ครึ่งถ้วยของ quinoa ในธัญพืช
• 1 ถ้วยตวงผักโขม
• 1 ไข่
• 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
• หัวหอมขูด 1
• 1 มะเขือเทศสับ
• ต้ม 1 แครอทต้ม
• 1 ถ้วยสับผักชนิดหนึ่ง
• ¼ถ้วยนมหางนม
• ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
• ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

โหมดตั้งค่าล่วงหน้า:

ในชามผสมส่วนผสมทั้งหมด จัดจำหน่ายในรูปทรงและนำไปอุ่นในเตาอบประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทอง

Quinoa grains และ amaranth flakes สามารถพบได้ในร้านขายของชำหรือในซูเปอร์มาร์เก็ต

2. เจลาตินกับผักโขม

ส่วนผสม:

• 50g ของผักโขม flakes
• 1 ถ้วยเจลาตินหรือ 300 มล. ของน้ำผลไม้

วิธีการเตรียม:

เพียงเพิ่มน้ำผลไม้หรือแม้กระทั่งในเจลาตินหลังจากการออกกำลังกายที่นอกเหนือไปจากอร่อยก็มีคุณค่าทางโภชนาการมาก

สูตรนี้ควรทำเร็ว ๆ นี้หลังจากการฝึกอบรมของการตั้งค่า