เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดในระหว่างการทำงานผู้หญิงอาจใช้ทรัพยากรธรรมชาติที่หลากหลายมากกว่าการระงับความรู้สึกถ้าเธอชอบทำงานโดยไม่มีการแทรกแซง การควบคุมการหายใจมีบางสิ่งบางอย่างที่จะถือคับการเดินการเต้นรำออกกำลังกายกับลูกบอลพิลาทิสอยู่ภายใต้ฝักบัวอาบน้ำยืนอยู่ในอ่างที่มีน้ำอุ่นเป็นตัวเลือกน้อยเพื่อบรรเทาอาการปวดในระหว่างการใช้งานที่ใช้งาน
ปวดแรงงานคล้ายกับอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงซึ่งในตอนแรกจะลดลงและค่อยๆเพิ่มขึ้นเกิดจากการหดตัวของมดลูกและการขยายตัวของมดลูกปากมดลูก และถึงแม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่ถูกกำจัดไปอย่างสิ้นเชิงก็ตามการใช้ทรัพยากรเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความโล่งใจได้
3 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดโดยไม่ใช้ยา
เพื่อช่วยคลายความเจ็บปวดจากการทำงานโดยไม่ต้องใช้ยาสตรีตั้งครรภ์ควรอยู่ในสภาพที่สงบเงียบและไม่มีเสียงรบกวน อย่างไรก็ตามผู้หญิงสามารถฟังเพลงผ่อนคลายเพื่อช่วยให้เธอสงบ
1. ควบคุมการหายใจเพื่อบรรเทาอาการปวด
เพื่อควบคุมลมหายใจบรรเทาความเจ็บปวดพอเพียง:
- เติมทรวงอกของคุณกับอากาศราวกับว่าคุณได้กลิ่นดอกไม้;
- ปล่อยลมออกอย่างช้าๆเช่นเดียวกับการเป่าเทียน
การหายใจนี้จะช่วยให้มีออกซิเจนมากพอที่จะทำสัญญาได้อย่างถูกต้องช่วยลดอาการปวดที่รุนแรงและอาการไม่สบายโดยทั่วไป
นอกจากนี้การหายใจลึก ๆ ยังลดอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดช่วยในการควบคุมความวิตกกังวลซึ่งมักจะทำให้ความเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้น
2. ตำแหน่งเพื่อบรรเทาอาการปวด
ก่อนที่อาการปวดหดจะเกิดขึ้นหญิงตั้งครรภ์สามารถเดินช้าๆได้โดยการสนับสนุนญาติเพื่อให้ทารกสามารถวางตำแหน่งได้อย่างถูกต้องในมดลูกและการคลอดเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นช่วยลดเวลาของอาการปวด
อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีอาการหดตัวรุนแรงหญิงตั้งครรภ์ควรเลือกตำแหน่งของร่างกายที่จะช่วยลดอาการปวดเช่น:
- นั่งคุกเข่ากับร่างกายเอนกาย ลงบนหมอนหรือคลอด;
- ยืนและพึ่งพาคู่ กอดคอ;
- ตำแหน่งที่ 4 สนับสนุน บนเตียงผลักดันด้วยแขนเช่นถ้าผลักดันที่นอนลง;
- นั่งบนพื้นพร้อมกับเปิดขา ของคุณงอกลับไปที่เท้าของคุณ
- ใช้ลูกพิลาทิส: หญิงตั้งครรภ์สามารถนั่งบนลูกบอลและเคลื่อนไหวเล็ก ๆ หมุนได้ราวกับกำลังวาดลูกบอลอยู่แปดลูก
นอกเหนือจากตำแหน่งดังกล่าวผู้หญิงสามารถใช้เก้าอี้นั่งในตำแหน่งต่างๆตามที่แสดงในรูปที่ 2 ระบุตำแหน่งที่ช่วยให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นในระหว่างการหดตัว
3. นวดตัวเพื่อบรรเทาอาการปวด
นวดเบา ๆ กลับด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอ่อนโยนเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดตามที่ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากน้ำหนักของท้อง
ผู้หญิงยังสามารถทำผ่อนคลายด้วยการนวดตามร่างกายด้วย moisturizer เนื่องจากการสัมผัสของมือกับผิวหนังของหญิงตั้งครรภ์ช่วยลดความเครียดนำไปสู่ความรู้สึกของความสุข
นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่น หรือ ใช้ถุงน้ำอุ่น ที่ด้านหลังยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดซึ่งสามารถช่วยเสริมการนวดได้ตลอดเวลา
เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของแรงงาน
ในบางกรณีผู้หญิงใช้ยาระงับความรู้สึกนอกบ้านฉีดยาชาเข้ากระดูกสันหลังที่ช่วยขจัดความเจ็บปวดจากเอวลงโดยไม่ทำให้ระดับความรู้สึกของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงและทำให้ผู้หญิงสามารถเข้ารับบริการได้โดยไม่รู้สึก ความเจ็บปวดจากการหดตัว
หากคุณชอบข้อมูลนี้โปรดอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแรงงานใน:
- ขั้นตอนของแรงงาน
- คลอดปกติ
