อาหารบางชนิดควรกินทุกวันเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและเกลือแร่เช่นธัญพืชปลาผลไม้และผักซึ่งช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของร่างกายช่วยป้องกันโรคความเสื่อมเช่นมะเร็งความดันโลหิตสูง, เบาหวานหรือโรคอ้วนเช่นที่เกี่ยวข้องกับนิสัยการกิน
7 อาหารที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวัน ได้แก่
- Granola - อุดมไปด้วยเส้นใยมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
- ปลา - เป็นแหล่งปลาโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยต่อต้านการอักเสบได้
- แอปเปิ้ล - อุดมไปด้วยน้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
- มะเขือเทศ อุดมด้วยไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์และมะเร็งบางชนิด ความเข้มข้นของมันสูงขึ้นในซอสมะเขือเทศ
- ข้าวกล้อง มี oryzanol ซึ่งช่วยป้องกันและควบคุมโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ผักกาด - มีวิตามินอีที่จำเป็นเพื่อให้ผิวแข็งแรง กินได้ทุกวัน
- โยเกิร์ตช่วย ให้การทำงานของลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังมีความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรเนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการย่อยอาหารการไหลเวียนโลหิตและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำดื่มโปรดดูที่: การดื่มน้ำ
เราอ้างอิงเพียง 7 อาหารและผลประโยชน์ของพวกเขา แต่พื้นฐานของอาหารสมดุลและสมดุลคือความหลากหลายของอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะแตกต่างกันไปประเภทของปลาเช่นและอาหารอื่น ๆ ที่อ้างถึงความจำที่จะกินพอเพียง หลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
