เด็กจำเป็นต้องมีสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตเพื่อสุขภาพดังนั้นพวกเขาจึงควรนำขนมที่ดีต่อสุขภาพไปโรงเรียนเพราะสมองสามารถเก็บข้อมูลที่เรียนรู้ไว้ในห้องเรียนได้ดีขึ้นและมีผลการปฏิบัติงานในโรงเรียนที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเวลาเล่นต้องอร่อยน่าสนใจและน่าสนใจดังนั้นนี่คือคำแนะนำที่ดีสำหรับสิ่งที่เด็กสามารถนำมาใส่ในกล่องอาหารกลางวัน
ตัวอย่างของอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์
ตัวอย่างของขนมขบเคี้ยวที่จะไปโรงเรียนสามารถ:
- วันจันทร์: เค้กส้ม 1 ชิ้นที่มีน้ำส้มคั้นธรรมชาติ
- วันอังคาร: 1 ขนมปังกับวุ้นและโยเกิร์ตเหลว 1 อัน
- วันพุธ : วิตามินสตรอเบอรี่ 250 มล. ที่มีอัลมอนด์ 10 กรัมหรือลูกเกด;
- วันพฤหัสบดี: 1 ขนมปังกับชีสหรือแฮมไก่งวงและนมวัว 250 มิลลิลิตรข้าวโอ๊ตหรือข้าว
- วันศุกร์: 2 ขนมปังปิ้งกับชีส 1 แครอทตัดเป็นไม้หรือมะเขือเทศเชอรี่ 5 ชิ้น
นอกเหนือจากการทำส่วนผสมที่มีประโยชน์แล้วควรใส่ขวดน้ำในกล่องอาหารกลางวันเนื่องจากความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระวังในชั้นเรียน
หากต้องการดูตัวเลือกที่ดีและอื่น ๆ สำหรับกล่องอาหารกลางวันของบุตรหลานโปรดดูวิดีโอนี้:
อาหารอะไรที่จะนำมาในกล่องอาหารกลางวัน
พ่อแม่ควรเตรียมกล่องอาหารกลางวันที่เด็กควรไปโรงเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเดียวกันเพื่อให้อาหารดูดีในช่วงเวลาว่าง บางตัวเลือกคือ:
- ผลไม้ที่ง่ายต่อการพกพาและไม่ทำลายหรือหั่นเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มแมนดารินหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ
- ขนมปังหรือขนมปังปิ้งกับชีส 1 ชิ้นไก่งวงไก่หรือช้อนชาที่ไม่มีน้ำตาลปราศจากน้ำตาล
- นมโยเกิร์ตเหลวหรือโยเกิร์ตแข็งที่จะกินด้วยช้อน
- แยกผลไม้แห้งในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กเช่นลูกเกดวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทหรือถั่วบราซิล
- บิสกิตโฮมเมดหรือเวเฟอร์สำหรับมีไขมันเกลือน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่เหมาะกับสุขภาพของเด็ก
- เค้กง่ายๆเช่นส้มหรือมะนาวโดยไม่ต้องเติมหรือเติมนอกจากนี้ยังสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่คุณไม่ควรใช้
ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กคืออาหารทอดพิซซ่าสุนัขร้อนและแฮมเบอร์เกอร์ซึ่งมีไขมันจำนวนมากและเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะอาหารว่างและอาจเป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้ในโรงเรียน
เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ยัดไส้คุกกี้และขนมเค้กที่มีการบรรจุและเติมน้ำตาลอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งทำให้เด็กหิวอีกเล็กน้อยหลังการพักผ่อนและเพิ่มความหงุดหงิดและความยากลำบากในการเรียนในชั้นเรียน ควรหลีกเลี่ยง
