รู้ว่าต้องนอนกี่ชั่วโมง

แต่ละคนควรนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดี แต่เวลาเหล่านี้จะระบุไว้สำหรับผู้ใหญ่และควรปรับตามอายุของแต่ละคน

แต่ที่สำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงคือคุณภาพของชั่วโมงเหล่านี้ ดังนั้นเพื่อการนอนหลับที่ดีคุณต้องมีสถานที่ที่มีความปลอดภัยและความเงียบสงบที่จะได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

ตารางต่อไปนี้ระบุจำนวนชั่วโมงการนอนหลับตามอายุ:

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

ถ้าคนไม่หลับจำนวนชั่วโมงที่จำเป็นในการพักผ่อนและตื่นขึ้น invigorated นี้เรียกว่านอนไม่หลับเมื่อเขาไม่สามารถไปนอนหลับหรือการกีดกันการนอนหลับเมื่อด้วยเหตุผลบางอย่างที่เขาไม่สามารถที่จะนอนหลับ และอาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายเช่นความล้มเหลวของหน่วยความจำบ่อยความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป olheriasis ความชราความเครียดและความไม่สงบทางอารมณ์

นอกจากนี้การป้องกันของร่างกายอาจถูกบุกรุกและคนมักจะป่วยบ่อยขึ้น และเมื่อเด็กหรือวัยรุ่นไม่หลับเท่าไหร่ควรเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขาอาจจะลดลง เข้าใจว่าทำไมเราต้องนอนหลับและสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราในระหว่างการนอนหลับ