เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจและป้องกันการโจมตีของโรคหัวใจและหลอดเลือดสิ่งสำคัญคือต้องใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล ดังนั้นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจคือ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินหรือว่ายน้ำ
- ห้ามสูบบุหรี่;
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ลดน้ำหนัก;
- ทำให้อาหารสมดุล: หลีกเลี่ยงไขมัน, เนื้อแดงและเกลือ, ชอบผักผลไม้และเนื้อขาว;
- ควบคุมระดับความดันโลหิต
- การควบคุมเบาหวาน;
- การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด;
- ลดความเครียดในแต่ละวัน
- ปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำ
สุขภาพหัวใจไม่ดีอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยในบุคคลเช่นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือ angina pectoris อาการบางอย่างของโรคหัวใจคือหายใจถี่, เจ็บหน้าอก, เหนื่อยง่าย
บุคคลที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจและมีปัจจัยเสี่ยงเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหรือน้ำหนักเกินควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและทำการทดสอบหัวใจเป็นพิเศษ
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- อาหารสำหรับหัวใจ
