สุขภาพหัวใจ

เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจและป้องกันการโจมตีของโรคหัวใจและหลอดเลือดสิ่งสำคัญคือต้องใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล ดังนั้นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจคือ

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินหรือว่ายน้ำ
• ห้ามสูบบุหรี่;
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ลดน้ำหนัก;
• ทำให้อาหารสมดุล: หลีกเลี่ยงไขมัน, เนื้อแดงและเกลือ, ชอบผักผลไม้และเนื้อขาว;
• ควบคุมระดับความดันโลหิต
• การควบคุมเบาหวาน;
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด;
• ลดความเครียดในแต่ละวัน
• ปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำ

สุขภาพหัวใจไม่ดีอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยในบุคคลเช่นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือ angina pectoris อาการบางอย่างของโรคหัวใจคือหายใจถี่, เจ็บหน้าอก, เหนื่อยง่าย

บุคคลที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจและมีปัจจัยเสี่ยงเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหรือน้ำหนักเกินควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและทำการทดสอบหัวใจเป็นพิเศษ

ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• อาหารสำหรับหัวใจ