การออกกำลังกายบัลเล่ต์เป็นรูปแบบการออกกำลังกายของห้องออกกำลังกายที่สร้างขึ้นโดยนักเต้น Betina Dantas ซึ่งผสมผสานขั้นตอนและท่าทางของชั้นเรียนบัลเล่ต์ด้วยการออกกำลังกายของการเพาะกายเช่นการนวดหน้าท้องถลอกและ squats ตัวอย่างเช่นการเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบ ชอบความเบื่อหน่ายของชั้นเรียนเพาะกายของสถาบันการศึกษา
อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับบัลเล่ต์ในการเรียนบัลเล่ต์เนื่องจากหลักพื้นฐานและตำแหน่งของร่างกายได้รับการฝึกฝนมาตลอดทั้งชั้นเรียนซึ่งกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้นในความสำเร็จของการออกกำลังกาย
ดังนั้นการเรียนออกกำลังกายบัลเล่ต์รวมถึงการสนุกสนานมากกว่าการเพาะกายแบบปกติก็มีประโยชน์มากมายเช่นการสูญเสียแคลอรี 790 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาทีท่าทางที่ดีขึ้นและความละเอียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายบัลเล่ต์
คลาสออกกำลังกายบัลเล่ต์ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและช่วยในการประสานงานกับมอเตอร์และผลประโยชน์หลัก ๆ ได้แก่ :
- การปรับปรุง tonus และความหมายของกล้ามเนื้อ;
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- การสูญเสียน้ำหนัก;
- เพิ่มความสมดุลของร่างกาย
- การปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
นอกจากนี้บัลเล่ต์การออกกำลังกายยังเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับความสามารถในการทำงานของหน่วยความจำเนื่องจากมีความจำเป็นในการตกแต่งท่าเต้นและตำแหน่งบัลเล่ต์เช่นpliê, tendu หรือ pirouette เป็นต้น
เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ขอแนะนำให้ทำระหว่าง 2 ถึง 3 ชั้นต่อสัปดาห์เนื่องจากในแต่ละคลาสมีกลุ่มกล้ามเนื้อต่างทำงานและรับประกันการฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
ป้อนข้อมูลด้านล่างและเรียนรู้ว่าคุณใช้แคลอรี่เท่าใดในการออกกำลังกายแต่ละประเภท
เรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักที่ห้องออกกำลังกายเช่น Zumba หรือ Pilates เป็นต้น
