CLA เป็นกรดไขมันชนิดเดียวกับโอเมก้า 6 และมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการควบคุมน้ำหนักลดไขมันในร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น
เนื่องจากมีการผลิตในลำไส้ของสัตว์เคี้ยวเอื้องจึงมีอยู่ในอาหารเช่น:
- เนื้อแดง: วัวแกะเนื้อแกะหมูและควาย
- นมสด;
- ชีส;
- เนย;
- โยเกิร์ตเต็มเมล็ด;
- ไข่แดง;
- ไก่;
- เปรู
CLA มีการผลิตในลำไส้ของสัตว์เหล่านี้โดยการหมักแบคทีเรียที่รู้จักกันในชื่อ Butyrivibrio fibrisolvens และคุณภาพชนิดและปริมาณอาหารอาหารสัตว์จะมีผลต่อระดับ CLA ในไขมันของมัน ดูประโยชน์ทั้งหมดของ CLA ที่นี่
อาหารเสริม CLA
CLA สามารถพบได้ในรูปของอาหารเสริมแคปซูลซึ่งมีความเข้มข้นสูงขึ้นของกรดไขมันชนิดนี้ โดยทั่วไปแคปซูลแต่ละเม็ดมี CLA ประมาณ 1 กรัม แต่เพื่อช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันคุณต้องมี 3 ถึง 8 กรัม
อาหารเสริมสามารถพบได้ในร้านขายยาและในร้านโภชนาการและควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือโภชนาการ
เมื่อใดที่ควรใช้ CLA ในแคปซูล
การใช้ CLA ในแคปซูลสามารถทำได้โดยส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติเพราะเพราะพวกเขาไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์พวกเขาไม่สามารถได้รับจากอาหารปริมาณที่ดีของสารนี้
นอกจากนี้ผู้ที่อยู่ระหว่างการลดน้ำหนักยังอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ CLA ในแคปซูล เป็นเพราะแม้ว่าจะช่วยในการลดน้ำหนัก CLA มีอยู่ในไขมันและแคลอรี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช่นเนื้อสัตว์และนม ดังนั้นการรับประทานยา CLA ช่วยลดความจำเป็นในการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นในอาหาร
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักที่: อาหารเสริมลดน้ำหนัก
