สวมชุดชั้นในที่ช่วยลดปริมาณของเต้านมการควบคุมน้ำหนักภายใต้การควบคุมและการออกกำลังกายเพื่อยกหน้าอกเป็นเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยให้หน้าอกลดลงและให้หน้าอกอยู่ด้านบนโดยไม่ต้องผ่าตัด
การมีหน้าอกขนาดใหญ่สามารถนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพเช่นอาการปวดหลังและคอหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเช่น kyphosis และมักทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตและความนับถือตนเองต่ำ เพื่อลดทรวงอกของคุณและรักษาทุกสิ่งที่อยู่ด้านบนคุณควร:
1. นวดและใช้ครีมเพื่อความกระชับ
การนวดหน้าอกโดยใช้ครีมให้ความชุ่มชื่นตามหลักการทำงานที่ก่อให้เกิดความตึงเครียดเช่นความตึงเครียดหรือ DMAE สนับสนุนการสนับสนุนของทรวงอกและช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ตัวอย่างของครีมที่ดีที่จะใช้อาจเป็น Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus หรือ Aquatic Day เป็นต้น
2. สวมชุดชั้นในกีฬาหรือกีฬา
การสวมชุดกีฬาหรือลดชุดชั้นในช่วยให้รูปลักษณ์ของการลดขนาดเต้านมในขณะที่ช่วยให้หน้าอกเต้านมดีขึ้นให้ความสบายมากขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของเต้านมเช่นอาการปวดหลังหรือ คอลัมน์ตัวอย่างเช่น นอกจากนี้ยกทรงชนิดนี้ยัง flattens เท้าลดปริมาณและการเคลื่อนไหวของเต้านมจึงช่วยให้หน้าอกในสถานที่
ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีทรวงอกขนาดใหญ่ไม่ได้ใส่ชุดชั้นในและรูปแบบของชุดชั้นในที่เหมาะสมและสวมชุดชั้นในไม่ถูกต้องจะนำไปสู่ท่าทางหลังที่ไม่ดีและความดันไหล่และอาจทำให้เต้านมมีขนาดใหญ่ลดลงและหย่อนคล้อย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เมื่อซื้อชุดชั้นใน:
- ขนาดของถ้วยควรมีความเหมาะสมเนื่องจากถ้วยเล็ก ๆ สร้างผลต่อปีกนกขณะที่ถ้วยใหญ่ไม่รองรับเต้านมอย่างเพียงพอ
- ขอบของชุดชั้นในควรมีเพียงด้านล่างหน้าอกและควรวางไว้ระหว่างเต้านมและซี่โครงเพื่อให้รองรับโดยไม่ทำร้าย
- ลูปควรกว้างเพื่อให้สามารถรองรับอกได้ดีโดยไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บหรือทำให้เกิดความกดดันมากเกินไป
ในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่ชุดชั้นในไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจริญเติบโตอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นธรรมชาติของทรวงอกจึงขอแนะนำให้คุณทำการปรับปรุงขนาดของชุดชั้นในของคุณระหว่าง 2 ถึง 3 เดือนของการตั้งครรภ์แล้วระหว่าง 5 และ 6 เดือนและสุดท้ายระหว่าง 8 และ 9 เดือนซึ่งจะต้องเลือกชุดชั้นในสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม
3. ควบคุมน้ำหนักภายใต้การควบคุมและการออกกำลังกาย
การรักษาน้ำหนักภายใต้การควบคุมเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญเพราะเมื่อมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะมีการเพิ่มขนาดเต้านมด้วย
นอกจากนี้การออกกำลังกายการเพาะกายและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องใช้บาร์และน้ำหนักยังช่วยยกและทำให้หน้าอกกระชับขึ้น บางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้อาจเป็น:
- Supino : การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้บนเครื่องหรือใช้แท่งและน้ำหนัก การทำเช่นนี้เพียงแค่นอนบนท้องของคุณและผลักดันแถบไปยังเพดานเพื่อทำงานกับกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการสนับสนุนเต้านม;
- ช่องข้างและเที่ยวบิน : การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ในเครื่องหรือบาร์และน้ำหนักและโดยทั่วไปจะประกอบด้วยการเปิดและปิดแขนจึงช่วยเพิ่มความเข้มแข็งในบริเวณของราวสำหรับออกกำลังกายและหน้าอก
- กระโดดเชือก : นี่คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากซึ่งนอกเหนือจากการช่วยในการเผาผลาญไขมันยังช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งหน้าอกและการทำงานท่าทาง
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อท่าทางและด้านหลังอย่างใดอย่างหนึ่งควรดำเนินการแบบฝึกหัดเหล่านี้หลังจากพูดกับอาจารย์ผู้สอนหรือ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เพื่อให้เขาสามารถระบุการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละกรณีได้
เมื่อต้องผ่าตัดลด
การผ่าตัดเพื่อลดขนาดและปริมาตรของเต้านมที่เรียกว่า mammoplasty ลดควรปรึกษาในสตรีที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่องที่หลังและลำคอหรือมีลำตัวงอเนื่องจากน้ำหนักของทรวงอก
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดหน้าอกด้วยการผ่าตัด
