ขอแนะนำให้ใช้การเยียวยาธรรมชาติเพื่อการนอนหลับให้มากขึ้นเนื่องจากมีกลิ่นหอมกลิ่นและกลิ่นหอมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับไปได้อย่างดีที่สุด ที่ระบุมากที่สุดคือ:
- ลาเวนเดอร์ : รู้จักทั่วโลกเพื่อการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เมื่อทำความสะอาดห้องใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์
- ดอกคาโมไมล์ : ดื่มชาสักแก้วก่อนนอนเพื่อคลายความเครียด
- มะนาว : สามารถพบได้ในพ่น สเปรย์บนหมอนและนอนหลับได้ดี
- ธูปไม้ซีดาร์ : พวกเขามีการป้องกันการเกิดความเมื่อยล้า ขึ้นไป 1 วันในสถานที่ที่บ้านมีกลิ่นหอม
- ลาเวนเดอร์ - ดื่ม 3 ถึง 4 แก้วต่อวันและ 1 ถ้วยก่อนเข้านอน สำหรับชาให้ใส่ดอก 2-3 กรัมต่อน้ำเดือด 1 ถ้วยและทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีแล้วกรองที่ปลาย การใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นอากาศสดชื่นเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการนอนหลับที่ดี
- Hops - ดื่ม 1 แก้วก่อนนอน สำหรับชาให้ใส่กรวย 10 กรัมต่อน้ำเดือด 1 ลิตรแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที
- กุหลาบ passionfruit - ดื่ม 1 ถ้วยก่อนนอน สำหรับชาให้ใส่ช้อนชา 1 ช้อนชากับน้ำต้ม 1 ถ้วยตวงให้ยืนประมาณ 5-10 นาทีและความเครียด
กลิ่นเหล่านี้ช่วยเพิ่มการนอนหลับเพราะทำให้หายใจลึกลงทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นและทำให้เรารู้สึกสงบขึ้นและทำให้เรามีปัญหาในการนอนหลับน้อยลง
สมุนไพรไม่ได้มีผลทันทีเช่นการเยียวยาดังนั้นพวกเขาจึงควรใช้เวลา 3 สัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์ ดูเพิ่มเติมตัวเลือกอื่น ๆ ในการนอนหลับได้ดีใน: การรักษาหน้าแรกสำหรับการนอนไม่หลับ
ชาผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ยารักษาโรคภายในบ้านที่ดีสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับคือชามะนาวมะนาวกับดอกลาเวนเดอร์และดอกคาโมไมล์เนื่องจากมีสรรพคุณช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายซึ่งช่วยลดอาการนอนไม่หลับสยดสยองและเหงื่อออกตอนกลางคืนรวมทั้งความเครียดและความวิตกกังวลที่ดีเยี่ยม
ส่วนผสม
- 1 ช้อนโต๊ะใบlúcia-lime
- 1 ช้อนโต๊ะลาเวนเดอร์
- 1 ช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์
- น้ำเดือด 200 มล
โหมดเตรียมตัว
เพิ่มส่วนผสมในกระทะฝาครอบและปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วเครียดและดื่มชา 3 ครั้งต่อวัน
นอกจากการใช้วิธีการรักษาที่บ้านแล้วควรออกกำลังกายเป็นประจำหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นก่อนนอนรักษาสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบในเวลากลางคืนและมีกำหนดการนอนเป็นประจำ
นอกเหนือจากการดื่มชานี้แล้วสำหรับการนอนหลับคืนความสุขสิ่งสำคัญคือไม่ควรรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นเช่นกาแฟชาเขียวหรือช็อกโกแลตเป็นต้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนอาหารใน: อาหารที่ทำให้คุณนอนหลับ
อย่างไรก็ตามเมื่อเคล็ดลับเหล่านี้ไม่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้นอาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อวิเคราะห์สาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
