การรักษาโรคกระดูกพรุนในกระดูกสันหลังมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อชะลอการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูกลดความเสี่ยงของกระดูกหักบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต สำหรับสิ่งนี้การรักษาจะต้องได้รับคำแนะนำจากทีมสหสาขาวิชาชีพและเน้นเป็นพิเศษในเรื่องการใช้ยาโภชนาการที่เพียงพอการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาด้วยกายภาพบำบัด
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคเงียบที่มีลักษณะการสูญเสียมวลกระดูกทำให้กระดูกเปราะบางมากขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักโดยพบได้บ่อยในผู้สูงอายุและผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน รู้จักอาการของโรคกระดูกพรุน.
1. แบบฝึกหัด
รูปแบบหลักของการรักษาโรคกระดูกพรุนคือการเสริมวิตามินดีและแคลเซียมอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายกายภาพบำบัดดูเหมือนจะมีส่วนสำคัญในการสร้างแร่ธาตุของกระดูกนอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและคุณภาพชีวิต
การออกกำลังกายควรได้รับการระบุและแนะนำโดยนักกายภาพบำบัดเสมอ แต่บางทางเลือก ได้แก่ :
- แบบฝึกหัดที่ 1: ในตำแหน่งที่รองรับ 4 ท่อนโดยกางแขนออกดันหลังไปที่เพดานหดท้องเข้าด้านในและปล่อยให้หลังงอเล็กน้อย อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีและทำซ้ำ 3 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดหลังบรรเทาอาการปวด
- แบบฝึกหัดที่ 2: ในท่ายืนพิงกำแพงโดยให้เท้าของคุณห่างกันระดับไหล่และไปข้างหน้าเล็กน้อยก้นฝ่ามือหลังและไหล่ชิดผนัง เลื่อนขึ้นและลงงอเข่าครึ่งหนึ่งราวกับว่าคุณกำลังนั่งโดยให้หลังตรง ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แบบฝึกหัดนี้ช่วยเสริมสร้างหลังและปรับปรุงท่าทาง
- แบบฝึกหัดที่ 3: นั่งบนลูกบอลพิลาทิสหรือเก้าอี้โดยไม่พิงหลังพยายามรวมสะบักเข้าด้วยกันซึ่งทำได้โดยวางมือไว้ที่ด้านล่างของหลังหรือจับและดึงยางยืดไว้ด้านหน้าลำตัว . ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดหลังส่วนบนและไหล่ทำให้ท่าทางดีขึ้น
เนื่องจากความแข็งแรงทางชีวกลศาสตร์ที่เกิดจากกล้ามเนื้อในกระดูกการออกกำลังกายประเภทนี้จึงสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยแรงต้านเป็นประจำยังเป็นทางออกที่ดีในการลดความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหักนอกเหนือจากการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเล็กน้อย ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การเดินการวิ่งหรือการเต้นรำเป็นต้น ดูแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุน
2. การใช้ยา
แม้ว่าสารอาหารหลายชนิดจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างและบำรุงมวลกระดูก แต่แคลเซียมและวิตามินดีก็สำคัญที่สุด ดังนั้นการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีจึงเป็นการรักษามาตรฐานในการป้องกันกระดูกหักและควรรับประกันการบริโภคต่อวันขั้นต่ำในทุกกรณีของโรคกระดูกพรุนและตามคำแนะนำของแพทย์กระดูกหรือนักโภชนาการ
นอกจากนี้ยาอื่น ๆ ที่แพทย์อาจระบุ ได้แก่ :
- bisphosphonates ในช่องปาก: เป็นยาตัวเลือกแรกในการรักษาโรคกระดูกพรุน
- Sodium alendronate: ช่วยป้องกันกระดูกหักโดยมีหลักฐานว่ามีประสิทธิผลในการลดความเสี่ยงของกระดูกหักกระดูกสันหลังและกระดูกสะโพกหัก
- Risedronate sodium: ป้องกันกระดูกหักทั้งในสตรีวัยหมดประจำเดือนและในผู้ชายที่เป็นโรคกระดูกพรุนโดยมีหลักฐานว่ามีประสิทธิผลในการป้องกันกระดูกสันหลังส่วนที่ไม่ใช่กระดูกสันหลังและกระดูกสะโพกหัก
หลังจากเสร็จสิ้นระยะเวลาการรักษาที่เสนอผู้ป่วยควรได้รับการติดตามอย่างสม่ำเสมอโดยมีการประเมินรวมถึงการตรวจประเมินและการตรวจร่างกายทุกๆ 6 ถึง 12 เดือน
3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
นอกจากจะมีความสำคัญอย่างมากต่อการออกกำลังกายแล้วการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาโรคกระดูกพรุน ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและยิ่งขึ้นในอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีเช่นไข่อัลมอนด์กะหล่ำปลีบรอกโคลีหรือปลาแซลมอนเป็นต้น
นอกจากนี้การละทิ้งกิจกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็มีความสำคัญสูงสุดเช่นกัน
ดูวิดีโอด้านล่างสิ่งที่ควรบริโภคเพื่อให้มีกระดูกที่แข็งแรงและต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน:
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
