ฟีนิลอะลานีนสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการที่ควบคุมการบริโภคอาหารและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ฟีนิลอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลานมและผลิตภัณฑ์จากนมและในรูปแบบของอาหารเสริมที่จำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟีนิลอะลานีนต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์หรือนักโภชนาการและห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและสตรีมีครรภ์
การออกฤทธิ์ของฟีนิลอะลานีนในการควบคุมความหิว
ฟีนิลอะลานีนทำหน้าที่ในการควบคุมความหิวเนื่องจากมีส่วนร่วมในการสร้างโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อการควบคุมการบริโภคอาหารและยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเรียนรู้อารมณ์และความจำ นอกจากนี้ฟีนิลอะลานีนยังช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งทำหน้าที่ในลำไส้และทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม
โดยปกติปริมาณฟีนิลอะลานีนที่แนะนำคือ 1,000 ถึง 2000 มก. ต่อวัน แต่จะแตกต่างกันไปตามลักษณะของบุคคลเช่นอายุการออกกำลังกายและปัญหาต่างๆเช่นความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการเสริมฟีนิลอะลานีนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น
อาหารที่มีฟีนิลอะลานีนสูง
อาหารเสริมฟีนิลอะลานีน
การดูแลที่ต้องได้รับการเสริมฟีนิลอะลานีน
คุณต้องระมัดระวังในการเสริมฟีนิลอะลานีนเนื่องจากกรดอะมิโนนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการเสียดท้องคลื่นไส้และปวดศีรษะ Phenylalanine ยังห้ามใช้ในกรณี:
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง;
- หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- ผู้ที่ใช้ยาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ
- ผู้ที่เป็นโรคฟีนิลคีโตนูเรีย
ดังนั้นการเสริมฟีนิลอะลานีนควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลดี
อาหารที่มีฟีนิลอะลานีนสูง
ฟีนิลอะลานีนมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลานมและผลิตภัณฑ์จากนมถั่วถั่วเหลืองถั่วและข้าวโพด การบริโภคฟีนิลอะลานีนในอาหารไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและเฉพาะผู้ที่เป็นโรคฟีนิลคีโตนูเรียเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีนทั้งหมด
หากคุณต้องการลดน้ำหนักโปรดดู:
- น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
- วิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
