สาเหตุหลักของอาการเสียดท้องคือการบริโภคไขมันอาหารอุตสาหกรรมและเครื่องดื่มอัดลมหรือแอลกอฮอล์เป็นต้น ด้วยเหตุนี้อาการเสียดท้องสามารถป้องกันและรักษาให้หายได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารด้วยการแนะนำอาหารจากธรรมชาติเช่นผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่วเป็นต้น นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังบางประการในช่วงวิกฤตเพื่อลดความไม่สบายตัวเช่นนอนตะแคงขวาเท่านั้น
อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนเกินของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารซึ่งสร้างความรู้สึกแสบร้อนหรือในลำคอพร้อมกับความรู้สึกของรสชาติที่ไม่ดีในปากคลื่นไส้หรือการเรออย่างต่อเนื่อง ตรวจสอบสาเหตุ 10 อันดับแรกของอาการเสียดท้อง
อย่างไรก็ตามหากยังคงเป็นอยู่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงและระบุวิธีการรักษาที่ถูกต้องเนื่องจากในบางกรณีอาการเสียดท้องอาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เอช. ไพโลไรในกรณีนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อต่อสู้กับมัน
สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องมีเคล็ดลับที่สามารถลดอาการวูบวาบและความถี่ได้ดังนี้
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากเกินไปเนื่องจากย่อยยากขึ้นหรือมีสารกันบูดไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไป ในบรรดาอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารแปรรูปเช่นคุกกี้อาหารแช่แข็งซอสไส้กรอกและโซดาเป็นต้น
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่แม้จะมาจากธรรมชาติ แต่ก็ทำให้เกิดอาการเสียดท้องโดยต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษจากกระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหารเช่นผลไม้รสเปรี้ยวพริกและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเช่นไวน์ชาเขียวชาดำและกาแฟ .
ตรวจสอบรายการอาหารทั้งหมดที่ควรหลีกเลี่ยง
2. รวมอาหารที่ย่อยง่ายไว้ในอาหาร
อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติและย่อยง่ายเช่นผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มผักใบเขียวและผักโดยทั่วไป วิธีนี้ทำให้กระเพาะอาหารไม่จำเป็นต้องผลิตน้ำย่อยมากขึ้นเพื่อละลายพวกมันหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง
นอกจากนี้ผลไม้เช่นลูกแพร์และสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นใบโหระพาและโรสแมรี่สามารถใช้ในช่วงวิกฤตเพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนได้ ดูวิธีแก้ไขบ้าน 6 วิธีเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้องในช่วงวิกฤต
3. ลดปริมาณอาหารในมื้ออาหาร
เพื่อลดความถี่ของอาการเสียดท้องขอแนะนำให้บุคคลนั้นลดปริมาณอาหารที่รับประทานต่อมื้อเนื่องจากเมื่อกระเพาะอาหารเต็มมากกว่าปกติอาจทำให้เกิดน้ำย่อยออกมามากเกินความจำเป็นนอกจากนี้ยังช่วยให้กรดไหลย้อนที่ทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงอีกด้วย
4. นอนลง 2 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย
คนที่เป็นโรคอิจฉาริษยาอาจมีอาการท้องเปิดมากกว่าปกติเล็กน้อยและเมื่อคุณนอนราบหลังอาหารน้ำย่อยซึ่งทำให้อาหารย่อยอาจจะลุกขึ้นมาและทำให้รู้สึกแสบร้อนได้
ยังคงมีการระบุว่าตำแหน่งเมื่อนอนลงคือด้านซ้ายของร่างกายเนื่องจากกระเพาะอาหารมีความโค้งเล็ก ๆ ที่ยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้ป้องกันไม่ให้น้ำย่อยทำให้เกิดการเผาไหม้ในปากของกระเพาะอาหารหรือ ในลำคอ
5. อย่าดื่มและกินในเวลาเดียวกัน
ไม่แนะนำให้บริโภคของเหลวในระหว่างมื้ออาหารแม้กระทั่งของที่มาจากธรรมชาติเช่นน้ำผลไม้และแม้แต่น้ำเปล่าก็ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีอาการเสียดท้อง กรดที่มีอยู่ในกระเพาะอาหารเมื่อผสมกับของเหลวที่รับประทานเข้าไปจะมีปริมาณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและช่วยให้ปริมาณในกระเพาะอาหารสามารถขึ้นไปที่หลอดอาหารทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนได้
นอกจากนี้การบริโภคซุปและน้ำซุปยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง
6. อย่าข้ามมื้ออาหารตลอดทั้งวัน
ร่างกายผลิตน้ำย่อยออกมาเสมอแม้ในระหว่างการนอนหลับ ด้วยวิธีนี้การงดอาหารอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารสัมผัสโดยตรงกับ pH ที่เป็นกรดของน้ำย่อยเป็นเวลานานทำให้แสบร้อนและในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจถึงขั้นเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ดูว่าอาการของแผลในกระเพาะอาหารเป็นอย่างไรและมีวิธีการรักษาอย่างไร
7. หลีกเลี่ยงโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
การมีน้ำหนักเกินในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากไขมันส่วนเกินรอบ ๆ กล้ามเนื้อกระเพาะอาหารทำให้เกิดความกดดันผลักน้ำย่อยออกจากอวัยวะทำให้แสบร้อนและอาจเกิดความเสียหายต่อหลอดอาหารได้ หากอาการเสียดท้องเกิดจากปัจจัยเหล่านี้ขอแนะนำให้ติดตามกับนักโภชนาการเพื่อให้การลดน้ำหนักทำได้อย่างเหมาะสมและดีต่อสุขภาพ
ข้อควรระวังที่สำคัญอื่น ๆ
นอกเหนือจากการดูแลอาหารแล้วการกระทำบางอย่างยังมีความสำคัญเพื่อลดความรุนแรงและความถี่ของอาการเสียดท้องเช่น:
- ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่ไม่รัดหน้าท้อง
- ยกหัวเตียงด้วยหมอนเสริมเป็นต้น
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดและวิตกกังวล
ข้อควรระวังทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการผลิตน้ำย่อยและป้องกันไม่ให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารไหลเข้าไปในหลอดอาหาร
นักโภชนาการ Tatiana Zanin พูดถึงวิธีป้องกันกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องด้วยเคล็ดลับง่ายๆ:
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
บรรณานุกรม
- อย. การกำจัดยาที่ไม่ได้ใช้: สิ่งที่คุณควรรู้. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 25 ส.ค. 2563
- AMERICAN ACADEMY ของ FAMILY PHYSICIANS .. อิจฉาริษยา. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 25 ส.ค. 2563
- NHS อิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 25 ส.ค. 2563
