ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นการวินิจฉัยการเจ็บป่วยหรือการไม่ชอบความรักเป็นต้นและเป็นการแสดงออกทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความปั่นป่วนและรบกวนจิตใจและมักเกิดจากความรู้สึกผิดหวังความรู้สึกผิด, ความไม่มั่นคงหรือความอับอายเช่น
บางส่วนของอาการของความทุกข์รวมถึง:
- ปวดในทรวงอก และคอด้วยความรัดกุม
- หัวใจเต้นเร็ว และไม่สามารถควบคุมได้
- รู้สึกหายใจไม่ออก มีปัญหาในการหายใจ
- กระสับกระส่าย และความไม่สงบอย่างต่อเนื่อง;
- ปวดหัว ถาวร;
- ความคิดเชิงลบ
- การโจมตีความวิตกกังวล เรียนรู้เพิ่มเติมที่: วิกฤตความวิตกกังวล
นอกเหนือจากอาการทั่วไปของความทุกข์เหล่านี้แล้วผู้ป่วยอาจรู้สึกถึงผู้อื่นซึ่งอาจสับสนกับ ภาวะซึมเศร้า และทำให้ชีวิตประจำวันหยุดชะงักเช่นความไม่แยแสการขาดอาหารนอนไม่หลับความยากลำบากในการหดตัวการหดตัวของกล้ามเนื้อและอาการปวดใน ร่างกายและความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
วิธีการรักษาความวิตกกังวล
ในการรักษาความวิตกกังวลมีความจำเป็นที่ต้องรักษาสาเหตุของการขจัดอาการทั้งหมดอย่างไรก็ตามในบางครั้งอาการจะปรากฏชัดมีวิธีต่างๆที่สามารถช่วยได้เช่น
- เรียนรู้การควบคุมการหายใจของคุณ : คุณควรหายใจลึก ๆ และค่อยๆผ่านจมูกนำอากาศขึ้นไปที่ช่องท้องและเทลมออกเบา ๆ ผ่านปากของคุณ
- แทนที่ความคิดเชิงลบกับคนที่เป็นบวก บันทึกทั้งบนกระดาษ
- ออกกำลังกายผ่อนคลายเช่น นั่งสมาธิหรือยืดกล้ามเนื้อ;
- การอาบน้ำอุ่น หรือขอให้สมาชิกในครอบครัวทำาการนวดหลังอาจช่วยด้วย
- พักผ่อน ในห้องมืดและไม่มีเสียง
- ดื่มชาธรรมชาติเช่นดอกคาโมไมล์หรือวาเลียนหรือน้ำเสาวรส
ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดลึกและคงที่อาจจำเป็นต้องไปหาหมอหรือนักจิตวิทยาเพื่อประเมินสถานการณ์และปรับการรักษาซึ่งโดยปกติจะรวมถึงช่วงการบำบัดหรือแม้กระทั่งการใช้ยาลดความวิตกกังวลเช่น Xanax หรือ Klonopin ตัวอย่างเช่น
