หลังจากยิมนาสติกรู้ว่าจะกินอะไรให้แข็ง - อาหารและโภชนาการ

หลังจากยิมนาสติกรู้ว่าจะกินอะไรให้แข็ง



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
การปลูกถ่ายหัว: วิธีการทำงานและเวลาที่สามารถทำได้
การปลูกถ่ายหัว: วิธีการทำงานและเวลาที่สามารถทำได้
หลังจากชั้นเรียนออกกำลังกายการเพาะกายหรือแม้กระทั่งการวิ่งกิน สลัดผลไม้ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำและ granola เล็กน้อย สามารถช่วยให้ทุกอย่างแข็งเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนลีนและคาร์โบไฮเดรตเหมาะสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ อาหารออกกำลังกายที่ดีอื่น ๆ สามารถ: วิตามินผลไม้ที่มีนมถั่วเหลือง, ชาม acai, โยเกิร์ตกับผลไม้, สลัดปลาทูน่า, Eggnog กับไข่โยเกิร์ตและน้ำตาลน้อย, ไข่กวน หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจะต้องการสารอาหารเพื่อการกู้คืนโปรตีนส่วนใหญ่จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้เกิดอาการแพ้ การนำเสนอส่วนผสมที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อเติบโตและทำให้ไขมันแห้ง เรียนรู้