อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 6 ชนิดที่ให้นมลูกเพราะมีแคลอรี่สูงโปรตีนและน้ำ ได้แก่
- มะเดื่อแห้งและแอปริค็อต อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมีพลังมาก
- กล้วย ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวมที่เหมาะสมในการเก็บน้ำ;
- ชีสและนม แม้แต่ที่ไขมันต่ำจะช่วยฟื้นฟูระดับแคลเซียม
- ธัญพืช, แหล่งพลังงานที่ดี, วิตามินบีและธาตุเหล็ก
- เมล็ดทานตะวัน ช่วยในการรักษาจุดเพราะพวกมันอุดมไปด้วยสังกะสี
- ส้ม ผลไม้ สตรอเบอร์รี่และมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรค
การให้นมบุตรหลังคลอดมีความสำคัญอย่างมากต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมและเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเป็นเรื่องปกติในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกเนื่องจากการสึกหรอและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้ชาในการเลี้ยงลูกด้วยนมควรทำด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดอาการไม่สบายหรือเกิดตะคริวในทารก เรียนรู้เพิ่มเติมที่: ชาที่คุณไม่สามารถให้นมลูกได้
ความลับที่ยิ่งใหญ่ของการให้นมเพื่อเพิ่มปริมาณนมที่ผลิตโดยแม่คือการกินอาหารที่สมดุลน้ำปริมาณมากและนอกจากนี้ส่วนที่เหลือ
แม่เป็นคนเดียวที่สามารถรู้ได้ว่าส่วนที่เหลือน้ำหรืออาหารพลังงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตน้ำนมที่ดีที่สุด
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- วิธีการมีน้ำนมมากขึ้น
- ปรับปรุงการผลิตนมแม่
