วิธีการปรับปรุงลำไส้

อาหารเพื่อปรับปรุงลำไส้ที่ติดอยู่

ตัวอย่างอาหารที่ช่วยควบคุมการติดอวัยวะภายในคือ:

โยเกิร์ตหรือนมหมักเช่น kefir

ลินสีดงาอัลมอนด์

ธัญพืชธัญพืช, ธัญพืช รำทั้ง,

กะหล่ำบรัสเซลส์, ผักชนิดหนึ่ง, แครอท, หน่อไม้ฝรั่ง, beets, ผักโขม, chard, อาร์ติโช้ค

ผลไม้ Passion, ฝรั่ง, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, ลูกแพร์, องุ่น, แอปเปิ้ล, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, พีช

พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วถั่ว fava และ chickpeas นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยและช่วยควบคุมลำไส้ แต่ควรบริโภคโดยไม่ต้องปอกเปลือกเพราะเปลือกทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ทำให้เกิดท้องอืดและท้องอืด

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงก๊าซในลำไส้โปรดดู: วิธีการกำจัดแก๊ส

วิธีการปรับปรุงลำไส้ในการตั้งครรภ์

การปรับปรุงลำไส้ในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันอาหารเหล่านี้

อีกเคล็ดลับที่ดีคือการกินพลัมสีดำแห้งทุกวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงลำไส้ขังจากการตั้งครรภ์ใน: ท้องผูกในครรภ์

วิธีการปรับปรุงระบบทางเดินของลูกน้อยของคุณ

เพื่อปรับปรุงทารกท้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมารดาในการดูแลลูกน้อยของเธอหากเธอให้นมบุตรหลีกเลี่ยงอาหารที่ระบุไว้ข้างต้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการนำเสนอน้ำส้มที่เป็นธรรมชาติของเด็กระหว่างมื้ออาหาร

เมื่อลูกกินผักแล้วจะทำให้น้ำในน้ำซุปสามารถเพิ่มน้ำได้มากขึ้น หากคุณกินโจ๊กแล้วคุณสามารถลองทำข้าวต้มได้มากขึ้นหรือแลกเปลี่ยนข้าวโพดข้าวหรือข้าวโพดหวานกับข้าวโอ๊ตซึ่งช่วยในการคลายลำไส้

วิธีการปรับปรุงลำไส้แปรปรวน

เพื่อปรับปรุงลำไส้ที่ระคายเคืองมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดหรือขจัดออกจากอาหารไขมันที่มีคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาลเพราะสารเหล่านี้เพิ่มการระคายเคืองของลำไส้

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารลำไส้ที่ระคายเคืองดูที่: อาหารสำหรับลำไส้แปรปรวน