สำหรับการตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนที่มีความสุขในชีวิตของคู่สมรสเป็นสิ่งสำคัญอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์คู่สมรสควรปรึกษาแพทย์เพื่อระบุว่าผู้หญิงและผู้ชายควรทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดี
ข้อควรระวัง 7 ข้อก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์คือ:
1. เริ่มกินยาเม็ด folic acid
ควรเริ่มใช้ยานี้เป็นเวลา 3 เดือนก่อนที่จะหยุดการคุมกำเนิดเพื่อลดความเสี่ยงต่อปัญหาทางระบบประสาทในทารก
กรดโฟลิกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการปิดหลอดประสาทของทารกอย่างถูกต้องซึ่งเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์เมื่อต้นสัปดาห์โดยปกติแล้วผู้หญิงมักไม่ทราบว่าตั้งครรภ์ การเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตก็จะช่วยให้มั่นใจว่าการตั้งครรภ์จะมีความเสี่ยงน้อยลงสำหรับทารก นี่คือตัวอย่าง: อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิค
2. ทำข้อตกลงล่วงหน้า
3 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์ควรทำการตรวจเลือดการตรวจปัสสาวะการตรวจอุจจาระและการตรวจทางห้องปฏิบัติการ serological tests สำหรับ cytomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, syphilis, hepatitis B และ AIDS นอกจากนี้ผู้หญิงยังควรทำ pap smear และอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจสุขภาพทางนรีเวชและชายที่อสุจิเพื่อประเมินประสิทธิภาพและปริมาณของตัวอสุจิ
ถ้าแม่หรือบิดามีครรภ์มีประวัติครอบครัวที่ผิดปกติทางพันธุกรรมหรือถ้าคู่สมรสมีญาติใกล้ชิดเช่นในกรณีของการแต่งงานกับลูกพี่ลูกน้องคู่สมรสจะต้องทำการทดสอบทางพันธุกรรมเฉพาะ ดูการสอบอื่น ๆ เพื่อตั้งครรภ์
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเหล้า 1 แก้วหรือเบียร์ 1 แก้วก่อนตั้งครรภ์อาจไม่เป็นอันตรายต่อทารก แต่ปริมาณแอลกอฮอล์ที่สูงขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรและโรคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานหลังตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์, และดังนั้นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรระหว่างตั้งครรภ์
4. ตรวจดูว่าคุณเคยฉีดวัคซีนมาแล้วหรือไม่
วัคซีนบางชนิดมีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ที่สงบสุขเช่นโรคหัดเยอรมันโรคฝีไก่โรคไวรัสตับอักเสบบีและบาดทะยักดังนั้นหากคุณยังไม่ได้ใช้วัคซีนเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการผ่อนคลายร่างกายและเสริมสร้างสมรรถนะในการทำงานนอกจากนี้ยังช่วยในการเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักในอุดมคติซึ่งจะช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีและสงบลง การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการกระโดดเกมฟุตบอลหรือบาสเกตบอลควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากน้ำตกอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด แต่จะมีการระบุการเดินการฝึกน้ำหนักการวิ่งการขี่จักรยานและพิลาทีส
6. กินดี
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงไขมันน้ำตาลและอาหารแปรรูปแล้วเคล็ดลับที่ดีคือการลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีและกรดโฟลิกซึ่งสามารถช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนทำให้ง่ายต่อการคิด การดูแลที่สำคัญอื่น ๆ ก็คือการดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงการอยู่รอบ ๆ คนป่วยเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อน
7. เลิกสูบบุหรี่
ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณควรเลิกสูบบุหรี่ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เพราะการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาการตกไข่และการฝังไข่ซึ่งทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดลง นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อทารกแม้ว่าจะสูบบุหรี่อย่างคึกคัก
นอกเหนือจากการดูแลเหล่านี้แล้วไม่ควรทำผมย้อมผมให้แปรงโปร่งใสหรือใช้สารเคมีอื่น ๆ ก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากอาจมีสารนอกเหนือจากฟอร์มาลดีไฮด์และสารพิษอื่น ๆ ที่อาจทำให้ความคิดแย่ลงได้
หากคุณชอบข้อมูลนี้โปรดอ่าน:
- อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
- วิธีการตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว
-
วิธีการทราบวันดีที่สุดในการตั้งครรภ์
