วิธีที่ดีที่สุดในการฆ่าความหิวคือการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเช่นกะหล่ำปลีฝรั่งหรือลูกแพร์
เป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณยังคงหิวอยู่หรือไม่และถ้าคุณควรรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารบางอย่างและรออย่างน้อย 20 นาทีเพื่อดูว่าความหิวยังคงอยู่หรือไม่หรือถ้าการกระตุ้นให้กินได้ผ่านไปแล้ว ถ้ายังไม่ผ่านเหมาะที่จะดื่มน้ำเย็น 1 แก้ว
อาหารที่ดีที่สุดในการฆ่าความหิว
อาหารที่หิวโหยเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงเนื่องจากเส้นใยเจลทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นลดความหิว บางส่วนของอาหารที่ดีที่จะฆ่าความหิวคือ:
- ข้าวโอ๊ต;
- อะโวคาโดลูกแพร์กล้วยพีชสตรอเบอร์รี่แมนดารินหรือวิตามินกับผลไม้เหล่านี้;
- ฝักผักชีฝรั่งบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งหรือน้ำผลไม้กับผักเหล่านี้
การผสมผสานอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารเป็นวิธีที่ง่ายและไม่ห้ามเลือดเพื่อลดความหิวดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อฆ่าความหิวในครรภ์
วิธีการฆ่าความหิวโหยในยามเช้า
เพื่อฆ่าความหิวโหยในยามเช้าควรรับประทานข้าวโอ๊ตก่อนเข้านอนเนื่องจากข้าวโอ๊ตจะชะลอการย่อยอาหารและลดการกระตุ้นให้กินอาหารในเวลากลางคืน
ดูวิธีอื่น ๆ ที่จะอดอาหาร: อาหารสำหรับผู้ที่หิวตลอดเวลา
วิธีฆ่าความหิวในอาหาร
ในการฆ่าความหิวในอาหารคุณสามารถดื่มชาเขียวได้เช่นถ้วยเพราะของเหลวร้อนเติมกระเพาะอาหารลดความหิวและไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหาร ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้:
นอกจากนี้ไม่ต้องหิวเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้อาหารที่สมดุลเพราะในอาหารที่ไม่สมดุลฟีดแต่ละ แต่ไม่กินสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการดังนั้นจึงอาจมีความหิวที่เรียกว่า
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานอาหารที่คล้ายคลึงกันกับอาหารที่มีคุณค่าต่ำเช่นไส้กรอกอาหารแปรรูปหรือน้ำอัดลมเช่นเมื่อคุณทานผลไม้ผักและธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความหิวที่ซ่อนอยู่โปรดดูที่: Hunger Hidden
เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวที่ซ่อนอยู่มีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและปลา หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโปรดดูที่: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
