อิจฉาริษยาอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการย่อยอาหารที่ไม่ดีการมีน้ำหนักเกินการตั้งครรภ์และมีพฤติกรรมการสูบบุหรี่ อาการหลักของอาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ส่วนท้ายของโครงกระดูกซึ่งอยู่ระหว่างซี่โครงและลงไปที่ลำคอ
การเผาไหม้นี้เกิดจากการกลับมาของกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหารซึ่งเป็นกรดก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการปวด ต่อไปนี้คือ 10 อันดับแรกของปัญหานี้และรู้ว่าจะทำอย่างไรในแต่ละกรณี
1. สูบบุหรี่
สารเคมีที่สูดดมในขณะสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดการย่อยอาหารไม่ดีและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารซึ่งเป็นกล้ามเนื้อระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารซึ่งมีหน้าที่ในการปิดท้องและเก็บน้ำย่อยไว้ที่นั่น ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารอ่อนแอลงเนื้อหากระเพาะอาหารสามารถกลับไปสู่หลอดอาหารได้ง่ายทำให้เกิดอาการไหลย้อนและอิจฉาริษยา
ในกรณีนี้การแก้ปัญหาคือการเลิกสูบบุหรี่เพื่อให้ร่างกายได้รับการกำจัดสารพิษยาสูบและส่งกลับไปทำงานตามปกติ
2. ดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีน
การบริโภคเครื่องดื่มคาเฟอีนเช่นเครื่องดื่มน้ำอัดลมโคล่าเครื่องดื่มชาดำและชาเขียวและช็อกโกแลตเป็นสาเหตุสำคัญของการอิจฉาริษยา เนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารซึ่งช่วยให้การกลับมาของกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร
เพื่อแก้ปัญหานี้หนึ่งต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีนและเครื่องดื่มหรืออย่างน้อยลดการบริโภคของพวกเขาและดูว่าอาการของพวกเขาดีขึ้น
3. ทำอาหารมื้อใหญ่
การมีนิสัยในการรับประทานอาหารปริมาณมากระหว่างมื้ออาหารเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องเนื่องจากเคล็ดลับในกระเพาะอาหารเต็มไปหมดและทำให้หายใจไม่ออกซึ่งทำให้ยากที่จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารซึ่งจะป้องกันไม่ให้อาหารกลับมาที่หลอดอาหารและลำคอ นอกจากนี้การกินมากเกินไปในอาหารที่เป็นไขมันยังเป็นอุปสรรคต่อการย่อยอาหารและการขนส่งในลำไส้ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
ในกรณีเหล่านี้ควรทำอาหารมื้อเล็ก ๆ ในเวลาแจกจ่ายอาหารในมื้ออาหารหลายมื้อต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารทอดโดยเฉพาะอาหารจานด่วนเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกและเบคอนและอาหารสำเร็จรูปที่แช่แข็ง
4. การตั้งครรภ์
อิจฉาริษยาเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดช่องว่างสำหรับอวัยวะในช่องท้องของผู้หญิงพร้อมกับ progesterone ส่วนเกินทำให้ยากที่จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารได้อย่างเหมาะสมทำให้เกิดอาการไหลย้อนและอิจฉาริษยา
ในกรณีเหล่านี้หญิงตั้งครรภ์ควรทำอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงการนอนลงอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล ดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับอาการเสียดท้องในครรภ์
5. ยา
การใช้ยาบ่อยๆเช่นแอสไพริน Ibuprofen Naproxen Celecoxib และการเยียวยาต่างๆสำหรับเคมีบำบัดภาวะซึมเศร้าโรคกระดูกพรุนและความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องกับหลอดอาหารและทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหาร หลอดอาหาร
ในการรักษาอาการเสียดท้องให้หลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำและอย่าลืมนอนราบลงอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากใช้ยา หากอาการยังคงมีอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนยาหรือให้คุณใช้อีกรูปแบบหนึ่ง
6. ดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหาร
การดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารทำให้กระเพาะอาหารเต็มอิ่มทำให้ยากที่จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลม
ในกรณีเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลว 30 นาทีก่อนและหลังอาหารเพื่อให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น
7. น้ำหนักเกิน
แม้การเพิ่มน้ำหนักตัวเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีภาวะการย่อยอาหารไม่ดีหรือมีกระเพาะอาหาร อาจเป็นเพราะการสะสมของไขมันในช่องท้องจะเพิ่มความกดดันต่อกระเพาะอาหารทำให้การกลับมาของกระเพาะอาหารไปสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการแสบร้อน
ในการแก้ปัญหาคุณควรปรับปรุงโภชนาการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและลดน้ำหนักเพื่อให้การขนส่งทางเดินลำไส้กลับมาไหลได้ง่ายขึ้น
8. แอลกอฮอล์
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องเนื่องจากแอลกอฮอล์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดกระบังลมซึ่งเป็นที่นิยมทานอาหารและกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำในกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดกระเพาะซึ่งมักเป็นอาการที่ทำให้รู้สึกแสบร้อนจากอาการเสียดท้อง
การแก้ปัญหาในกรณีเหล่านี้คือการหยุดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีอาหารที่สมดุลโดยมีผักผลไม้และน้ำเพียงพอที่จะช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่เหมาะสม
9. อาหารอื่น ๆ
อาหารบางชนิดเป็นที่รู้จักว่าเพิ่มความอิจฉาริษยา แต่ไม่มีสาเหตุเฉพาะเช่นช็อกโกแลตพริกไทยหัวหอมดิบอาหารรสเผ็ดผลไม้เช่นมะนาวมิ้นท์และมะเขือเทศ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าหากมีอาการเสียดท้องหลังรับประทานอาหารเหล่านี้ซึ่งควรได้รับการยกเว้นจากอาหารหากระบุว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของการเผาผลาญในกระเพาะอาหาร
10. การออกกำลังกาย
กิจกรรมทางกายบางอย่างเช่นโยคะและพิลาเทสหรือการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเช่นการนั่งและการเคลื่อนไหวที่ต้องคว่ำแรงดันที่เพิ่มขึ้นในช่องท้องและบังคับให้เนื้อหากระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
ในการแก้ไขสิ่งสำคัญคือควรทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและถ้าอาการไม่ดีขึ้นให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการไหม้และปวด
