10 สาเหตุของอิจฉาริษยาและวิธีการรักษา

อิจฉาริษยาอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการย่อยอาหารที่ไม่ดีการมีน้ำหนักเกินการตั้งครรภ์และมีพฤติกรรมการสูบบุหรี่ อาการหลักของอาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ส่วนท้ายของโครงกระดูกซึ่งอยู่ระหว่างซี่โครงและลงไปที่ลำคอ

การเผาไหม้นี้เกิดจากการกลับมาของกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหารซึ่งเป็นกรดก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการปวด ต่อไปนี้คือ 10 อันดับแรกของปัญหานี้และรู้ว่าจะทำอย่างไรในแต่ละกรณี

1. สูบบุหรี่

สารเคมีที่สูดดมในขณะสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดการย่อยอาหารไม่ดีและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารซึ่งเป็นกล้ามเนื้อระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารซึ่งมีหน้าที่ในการปิดท้องและเก็บน้ำย่อยไว้ที่นั่น ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารอ่อนแอลงเนื้อหากระเพาะอาหารสามารถกลับไปสู่หลอดอาหารได้ง่ายทำให้เกิดอาการไหลย้อนและอิจฉาริษยา

ในกรณีนี้การแก้ปัญหาคือการเลิกสูบบุหรี่เพื่อให้ร่างกายได้รับการกำจัดสารพิษยาสูบและส่งกลับไปทำงานตามปกติ

2. ดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีน

การบริโภคเครื่องดื่มคาเฟอีนเช่นเครื่องดื่มน้ำอัดลมโคล่าเครื่องดื่มชาดำและชาเขียวและช็อกโกแลตเป็นสาเหตุสำคัญของการอิจฉาริษยา เนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารซึ่งช่วยให้การกลับมาของกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร

เพื่อแก้ปัญหานี้หนึ่งต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีนและเครื่องดื่มหรืออย่างน้อยลดการบริโภคของพวกเขาและดูว่าอาการของพวกเขาดีขึ้น

3. ทำอาหารมื้อใหญ่

การมีนิสัยในการรับประทานอาหารปริมาณมากระหว่างมื้ออาหารเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องเนื่องจากเคล็ดลับในกระเพาะอาหารเต็มไปหมดและทำให้หายใจไม่ออกซึ่งทำให้ยากที่จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารซึ่งจะป้องกันไม่ให้อาหารกลับมาที่หลอดอาหารและลำคอ นอกจากนี้การกินมากเกินไปในอาหารที่เป็นไขมันยังเป็นอุปสรรคต่อการย่อยอาหารและการขนส่งในลำไส้ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

ในกรณีเหล่านี้ควรทำอาหารมื้อเล็ก ๆ ในเวลาแจกจ่ายอาหารในมื้ออาหารหลายมื้อต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารทอดโดยเฉพาะอาหารจานด่วนเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกและเบคอนและอาหารสำเร็จรูปที่แช่แข็ง

4. การตั้งครรภ์

อิจฉาริษยาเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดช่องว่างสำหรับอวัยวะในช่องท้องของผู้หญิงพร้อมกับ progesterone ส่วนเกินทำให้ยากที่จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารได้อย่างเหมาะสมทำให้เกิดอาการไหลย้อนและอิจฉาริษยา

ในกรณีเหล่านี้หญิงตั้งครรภ์ควรทำอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงการนอนลงอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล ดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับอาการเสียดท้องในครรภ์

5. ยา

การใช้ยาบ่อยๆเช่นแอสไพริน Ibuprofen Naproxen Celecoxib และการเยียวยาต่างๆสำหรับเคมีบำบัดภาวะซึมเศร้าโรคกระดูกพรุนและความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องกับหลอดอาหารและทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหาร หลอดอาหาร

ในการรักษาอาการเสียดท้องให้หลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำและอย่าลืมนอนราบลงอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากใช้ยา หากอาการยังคงมีอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนยาหรือให้คุณใช้อีกรูปแบบหนึ่ง

6. ดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหาร

การดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารทำให้กระเพาะอาหารเต็มอิ่มทำให้ยากที่จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลม

ในกรณีเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลว 30 นาทีก่อนและหลังอาหารเพื่อให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น

7. น้ำหนักเกิน

แม้การเพิ่มน้ำหนักตัวเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีภาวะการย่อยอาหารไม่ดีหรือมีกระเพาะอาหาร อาจเป็นเพราะการสะสมของไขมันในช่องท้องจะเพิ่มความกดดันต่อกระเพาะอาหารทำให้การกลับมาของกระเพาะอาหารไปสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการแสบร้อน

ในการแก้ปัญหาคุณควรปรับปรุงโภชนาการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและลดน้ำหนักเพื่อให้การขนส่งทางเดินลำไส้กลับมาไหลได้ง่ายขึ้น

8. แอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องเนื่องจากแอลกอฮอล์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดกระบังลมซึ่งเป็นที่นิยมทานอาหารและกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำในกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดกระเพาะซึ่งมักเป็นอาการที่ทำให้รู้สึกแสบร้อนจากอาการเสียดท้อง

การแก้ปัญหาในกรณีเหล่านี้คือการหยุดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีอาหารที่สมดุลโดยมีผักผลไม้และน้ำเพียงพอที่จะช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่เหมาะสม

9. อาหารอื่น ๆ

อาหารบางชนิดเป็นที่รู้จักว่าเพิ่มความอิจฉาริษยา แต่ไม่มีสาเหตุเฉพาะเช่นช็อกโกแลตพริกไทยหัวหอมดิบอาหารรสเผ็ดผลไม้เช่นมะนาวมิ้นท์และมะเขือเทศ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าหากมีอาการเสียดท้องหลังรับประทานอาหารเหล่านี้ซึ่งควรได้รับการยกเว้นจากอาหารหากระบุว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของการเผาผลาญในกระเพาะอาหาร

10. การออกกำลังกาย

กิจกรรมทางกายบางอย่างเช่นโยคะและพิลาเทสหรือการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเช่นการนั่งและการเคลื่อนไหวที่ต้องคว่ำแรงดันที่เพิ่มขึ้นในช่องท้องและบังคับให้เนื้อหากระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

ในการแก้ไขสิ่งสำคัญคือควรทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและถ้าอาการไม่ดีขึ้นให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการไหม้และปวด