ความเครียดทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อมีคนใส่มากเกินไปหรือทำให้ความคาดหวังมากเกินไปเกี่ยวกับตัวเองซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่พอใจความไม่พอใจต่อชีวิตและความเมื่อยล้าทางจิตใจเช่น
ความเครียดประเภทนี้มีสาเหตุมาจากปัจจัยภายใน แต่ยังสามารถเกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นการเข้าคิวการเข้าชมและการดึงเป็นประจำเช่นส่งผลให้อาการทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นตัวอย่างเช่นและด้านจิตวิทยา เช่นการสั่นสะเทือนของอารมณ์ความไม่มั่นคงและการแยกทางสังคม
อาการของความเครียดทางอารมณ์
อาการของความเครียดทางอารมณ์เกิดขึ้นเนื่องจากความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องหรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการประเมินทางสังคมซึ่งเป็นเหตุให้บุคคลต้องรับแรงกดดันต่อตัวเองมาก ดังนั้นอาการหลักที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์คือ
- ความยากลำบากในการยอมรับตนเอง
- ความไม่พอใจต่อชีวิต
- ความโศกเศร้า;
- การแยกทางสังคม
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์;
- เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า;
- ขาดความกระหาย;
- การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
- ปวดหัว;
- นอนไม่หลับหรือนอนหงุดหงิดมาก
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารท้องผูกหรือท้องร่วง
- หงุดหงิด;
- ความโกรธและร้องไห้ง่าย
- ความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจ;
- ผมร่วง;
- ปัญหาคือการมุ่งเน้น
เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีความเครียดทางอารมณ์ที่มีปัญหาในการรับมือกับผลลัพธ์แม้ว่าจะมีการวิจารณ์ตนเองในทางบวกซึ่งทำให้รู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดอยู่หลายครั้งในที่ทำงานและกับตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญที่ความเครียดทางอารมณ์จะสังเกตเห็นและทำให้การรักษาสามารถเริ่มต้นช่วยให้คนที่จะมีชีวิตที่มีน้ำหนักเบาโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก
สาเหตุหลักของความเครียดทางอารมณ์
ความเครียดทางอารมณ์เกิดจากปัจจัยภายในเช่นผลลัพธ์ส่วนบุคคลและความไม่พอใจต่อชีวิตหรือตัวตน แต่ยังสามารถได้รับการสนับสนุนจากเหตุการณ์ภายนอกเช่นปัญหาสุขภาพในครอบครัวการจราจรคิวและกิจวัตรประจำวันที่ถูกดึงออก
ความเครียดประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่กลัวการประเมินทางสังคมและไม่สามารถผ่อนคลายได้และมักบ่งชี้ว่าช่วงบำบัดจะทำเพื่อกระตุ้นให้เกิดความฉลาดทางอารมณ์
การรักษาทำได้อย่างไร?
การรักษาความเครียดทางอารมณ์มีวัตถุประสงค์เพื่อหาสาเหตุของความเครียดและทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายการเดินเล่นในสวนหรือไปที่คาเฟ่กับเพื่อน ๆ เป็นต้น นอกจากนี้อาการของความเครียดทางอารมณ์ยังสามารถบรรเทาผ่านการใช้ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติหรือยากล่อมประสาทที่ขายในร้านขายยา แต่ควรได้รับการแนะนำโดยแพทย์
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานเกี่ยวกับเหตุผลในการสร้างความเครียดและพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เช่นเพราะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและลดภาระของตัวเอง
อาหารยังสามารถได้รับการพิจารณาเป็นพันธมิตรในเรื่องการบรรเทาอาการเพื่อดูสิ่งที่คุณกินเพื่อต่อสู้กับความเครียด:
เรียนรู้วิธีการระบุเมื่อความเครียดทำให้เกิดอาการอุบาทว์บ่อยๆซึ่งอาจเป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่เรียกว่า Hulk Syndrome