การรับประทานมะม่วงและกล้วยในตอนกลางคืนมักไม่เจ็บเพราะผลไม้เป็นอาหารที่ย่อยง่ายและอุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่ช่วยควบคุมลำไส้ อย่างไรก็ตามการกินผลไม้ในเวลากลางคืนอาจเป็นอันตรายเมื่อบริโภคในปริมาณมากหรือใกล้เคียงกับเวลานอนซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดีอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน
นอกจากนี้ในกรณีของคนที่มีปัญหาทางเดินอาหารหรือผู้ที่ไม่มีพืชลำไส้ที่มีสุขภาพดีสิ่งที่อาจเกิดขึ้นก็คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะทำให้เกิดความล่าช้าในการย่อยอาหารมากขึ้น การบริโภคนมในตอนเย็นพร้อมกับผลไม้ก็จะทำให้เกิดอาการไม่สบายในคนที่มีปัญหาการย่อยอาหารอยู่แล้ว นี่เป็นรายการอาหารบางอย่างที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดี
ประโยชน์ของกล้วย
กล้วยสามารถบริโภคได้ในรูปแบบธรรมชาติหรือของหวานไอศกรีมเค้กและสลัดที่มีหรือไม่มีเปลือกมีประโยชน์ต่อสุขภาพ:
- ควบคุมลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดอาการท้องร่วงเนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดี
- ลดความกระหายเพราะมันทำให้รู้สึกอิ่ม;
- หลีกเลี่ยงการปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนในครรภ์หรือในช่วงอาเจียนและท้องร่วงเนื่องจากมีโพแทสเซียมมากมาย
- ลดความดันโลหิตเพราะช่วยกระตุ้นการกำจัดโซเดียมในปัสสาวะ
- ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเพราะกล้วยมีโพรไบโอเป็นสารที่สร้าง serotonin ฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ในกรณีที่มีอาการท้องผูกควรบริโภคกล้วยนามิกาเนื่องจากมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยเร่งการลำเลียงลำไส้และต่อสู้กับอาการท้องผูก ดูว่าทำไมการกินเปลือกกล้วยเป็นเรื่องที่ดี
ประโยชน์ของมะม่วง
การรับประทานมะม่วงจะนำประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงสุขภาพผิวและวิสัยทัศน์โดยการอุดมไปด้วยวิตามินเอ
- ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมด้วย carotenoids ช่วยป้องกันมะเร็ง
- ต่อสู้กับอาการท้องผูกโดยมีเส้นใยมากมาย
มะม่วงยังมีแคลอรี่น้อยเป็นของหวานที่ดีหรือลดน้ำหนักอาหารว่างและสามารถบริโภคในรูปแบบธรรมชาติหรือในน้ำผลไม้ขนมหวานสลัดและวิตามินได้ตลอดเวลา
คุณรู้ไหมว่าการกินเมล็ดมะเขือเทศไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ใช้ความสงสัยของคุณและรู้เรื่องตำนานและความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับมะเขือเทศ
