การให้อาหารสำหรับการสอบเข้ามหาวิทยาลัยมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้สมัครมีพลังงานทางจิตและความเข้มข้นมากขึ้นในขณะที่ทำการศึกษาอย่างไรก็ตามควรช่วยผู้พักฟื้นในการพักผ่อนและพักผ่อนให้ดีเมื่อจำเป็นเพื่อให้สมองยังคงรับรู้ข้อมูลเพิ่มเติม
อาหารสำหรับวันสอบเข้าวิทยาลัย
อาหารสำหรับวันสอบเข้าจะต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดี ตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่ควรกินในวันที่ทำการทดสอบคือชามนมถั่วเหลืองอัลมอนด์หรือข้าวที่มี granola หรือธัญพืชที่มีผลไม้และโยเกิร์ต นักเรียนที่ประสาทมากขึ้นสามารถเลือกสิ่งที่ง่ายกว่าเช่นวิตามินที่มีผลไม้แห้ง
ในระหว่างการทดสอบนักเรียนอาจกินแถบธัญพืชช็อคโกแลตหรือผลไม้แห้ง สิ่งสำคัญคือควรมีของเหลวอยู่ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะนอกจากความชุ่มชื่นแล้วยังช่วยให้ vestibulando มีความสนใจมากขึ้น อย่างไรก็ตามในระหว่างการทดสอบสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาและ guarana หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เนื่องจากคาเฟอีนจะช่วยเตือนได้มากกว่า แต่อาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกปวดศีรษะและเพิ่มความวิตกกังวลได้
ดูวิดีโอนี้และรู้ว่าจะกินอะไรที่ผ่านการสอบเข้า:
ให้อาหารก่อน vestibular
ในการให้นมก่อนวัยเรียนเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปรับอาหารให้มีประสิทธิภาพดีขึ้นในการทดสอบ อาหารที่แนะนำให้กินในขณะที่เตรียมตัวสำหรับการสอบเข้ามหาวิทยาลัย ได้แก่
- ทำอาหารมื้อเบาทุกๆ 3 ชั่วโมง ด้วยเจลาตินช็อกโกแลตหรือโยเกิร์ตเช่น สมองได้รับพลังงานนอกเหนือจากการพักที่ช่วยรักษาความเข้มข้นในช่วงเวลาของการศึกษาที่ยาวนาน;
- กินผลไม้และผัก ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์สมอง
- ชอบอาหารเช่นปลาผลไม้แห้งและเมล็ดพืช เนื่องจากมี โอเมก้า 3 สูงซึ่งมีความสำคัญต่อการปกป้องเซลล์สมองโดยการปรับปรุงสมรรถภาพของสมอง
- เมล็ดฟักทองอัลมอนด์หรือเฮเซลนัทที่มี แมกนีเซียม ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำและปรับปรุงสมรรถภาพสมองและความมีชีวิตชีวา
- กาแฟและเครื่องดื่มมีคาเฟอีนเช่น guarana เนื่องจากมี คาเฟอีน ที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้แต่ละคนตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟได้มากที่สุด 4 แก้วต่อวันเป็นเรื่องสำคัญ
มีสารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นสมอง แต่ยังสามารถรับประทานอาหารเสริมเช่น ginko biloba ได้ง่ายขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองโดยการเพิ่มความเข้มข้นการท่องจำและการเก็บรักษาเนื้อหาที่ศึกษา สามารถเสริมได้ภายใต้การดูแลทางการแพทย์ในช่วงระยะเวลาเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ
เพื่อให้สมองของคุณฉลาดมากขึ้นคุณต้องอ่าน:
- ให้อาหารสมอง
- โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการเรียนรู้
