จะทำอย่างไรเมื่อ Feet and Hands บวม

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการบวมที่มือและเท้าเกิดขึ้นจากการตื่นนอนหรือเดินเป็นภาวะการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีเนื่องจากการบริโภคเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปและการออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้เพียงพอสำหรับวันหนึ่ง ทำให้เกิดอาการบวมได้แม้ในคนหนุ่มสาว

ในกรณีนี้เพียงแค่ดื่มน้ำมากขึ้นใช้เวลาเดิน 20 นาทีและใช้ชาขับปัสสาวะเช่นผักชีฝรั่งเพื่อต่อสู้กับอาการบวมที่มือ, ขาและเท้า

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าและมือ

นอกเหนือจากการไหลเวียนไม่ดีสาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงภาวะหัวใจล้มเหลวหรือภาวะไตวายดังนั้นควรสังเกตเมื่อเท้าหรือมือบวมและหากมีอาการอื่น ๆ เช่นปัสสาวะเล็กน้อยหรือมากเกินไปหัวใจเต้นเร็วหรือแม้กระทั่งอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป โดยการพยายามเล็ก ๆ

ไม่ว่าในกรณีใดการให้อาหารขับปัสสาวะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเกลือและโซเดียมน้อยจะเป็นประโยชน์ในการสลายตัวหากอาการยังคงมีอยู่แนะนำให้ไปหาผู้ประกอบโรคศิลปะหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจเพื่อหาสาเหตุและเริ่มการรักษา สามารถทำได้โดยการใช้ยาขับปัสสาวะเช่น

วิธีการฆ่าเชื้อเท้าและมือของคุณ

เมื่อเท้าหรือมือบวมสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อยุบเป็น:

• นั่งและวางเท้าของคุณบนเก้าอี้อื่นเพื่อสนับสนุนการไหลเวียนโลหิตของเท้าต่อหัวใจ;
• เปิดและปิดมือของคุณพับนิ้วมือของคุณเนื่องจากการออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้จะช่วยระบายของเหลวส่วนเกิน
• การรับประทานอาหารขับปัสสาวะทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีที่สุด
• ใส่เท้าหรือมือของคุณลงในชามน้ำร้อนและน้ำเย็นก็เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม ดูขั้นตอนในการทำเทคนิคนี้อย่างถูกต้องในวิดีโอนี้ของนักกายภาพเลี้ยง Marcelle Pinheiro:

สาเหตุหลักของการบวมที่บริเวณส่วนปลายของร่างกายคือการเก็บของเหลวที่เกิดขึ้นในคนที่มีความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนมีเลือดไหลเวียนไม่ดี แม้ว่าอาการนี้เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นหลังจากอายุ 40 ปีมีผลต่อทั้งชายและหญิง

เท้าบวมและมือในการตั้งครรภ์

เป็นปกติธรรมดาลักษณะของเท้าบวมและมือในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการไหลเวียนของโลหิตไม่ดีซึ่งในขั้นตอนนี้เกิดจากการมีอยู่มากเกินไปของฮอร์โมน relaxin ซึ่งทำให้เกิดการขยายหลอดเลือดดำและเป็นอุปสรรคต่อการกลับมาของเลือดไปยังหัวใจ

• ควรทำอย่างไร: การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์การเพิ่มการใช้น้ำและการลดเกลือและโซเดียมในอาหารมีความสำคัญมากสำหรับการฆ่าเท้าและมือในขั้นตอนนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรเดินทุกวันอย่างน้อย 40 นาทีในตอนต้นหรือตอนท้ายของวันและควรดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะน้ำหรือชาที่ปราศจากน้ำตาลเพราะน้ำดื่มที่มากขึ้นปัสสาวะมากขึ้นเธอจะผลิตความนิยมในการฆ่าเชื้อ

นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวกันนานเกินไปไม่ว่าจะยืนหรือนั่งเพราะการเพิ่มขึ้นของอาการบวมที่เท้า ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะนั่งกับขาใต้เก้าอี้อื่นหรือนอนลงกับเท้าใต้เบาะรองนั่งหรือแขนโซฟาเพื่อให้สะดวกในการกลับของของเหลวเข้าไปในหัวใจ

สัญญาณเตือนให้ไปพบแพทย์

ขอแนะนำให้ไปหาหมอเมื่อมีอาการบวมที่มือและเท้าอาการอื่น ๆ เช่นการรู้สึกเสียวซ่า เมื่อเพียง 1 มือหรือ 1 ฟุตบวมมาก ถ้ามีอาการหายใจลำบากหรือมีไข้

วิธีป้องกันอาการบวม

เพื่อให้เท้าและมือของคุณไม่ได้บวมอีกครั้งสิ่งที่คุณควรทำคือ:

1. ออกกำลังกายบางอย่างเช่นเดิน 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ดื่มน้ำหรือชาอย่างน้อย 2 ลิตรไม่มีน้ำตาลทุกวัน
3. หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลเช่นบิสกิตเวเฟอร์เค้กขนมและไอศกรีม
4. ลดการบริโภคเกลือในแต่ละวันหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวบรรจุเกลือการใส่เกลือลงในอาหารและไม่ควรเพิ่มเกลือในสลัดเช่น
5. ลดการบริโภคอาหารแปรรูปเพราะเต็มไปด้วยสารพิษและโซเดียมในส่วนประกอบของพวกเขา
6. กินอาหารที่ขับปัสสาวะเป็นประจำทุกวันเช่นแตงกวาฟักทองแตงโมส้มมะนาวและผักชีฝรั่ง

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำผลไม้ขับปัสสาวะเช่นน้ำแตงโมมะนาวเป็นต้น ดูตัวอย่างอื่นในการแก้ไขปัญหา Home สำหรับเท้าและมือที่บวม