อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้เช่นมะนาวผักชนิดหนึ่งและธัญพืชเช่นอาหารที่เป็นเลิศในการป้องกันโรคมะเร็งเนื่องจากสารเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการเสื่อมสภาพและลดอัตราการเกิดริ้วรอยของเซลล์และการออกซิเดชั่น ที่เซลล์ของร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงที่อำนวยความสะดวกในการโจมตีของโรคมะเร็ง
วิธีการใช้อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็ง
5 เคล็ดลับง่ายๆในการใช้อาหารเพื่อป้องกันโรคมะเร็งคือ:
- การดื่มน้ำผลไม้และผักเป็นประจำทุกวันเช่นน้ำมะเขือเทศที่มีสีส้ม
- วางเมล็ดเช่นเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ด Chia ในสลัดและน้ำผลไม้
- กินเนยกับผลไม้แห้งกินอาหารเช้า
- ปรุงรสด้วยกระเทียมและมะนาว
- กินผักอย่างน้อย 3 อย่างในมื้อกลางวันและมื้อเย็น
เพื่อหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ผ่านการกลั่นอุดมไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่อิ่มตัวเช่นอาหารที่มีอยู่ใน picanha เป็นต้น
อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็ง
อาหารบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งสามารถ:
- ชิกโครีมะเขือเทศแครอทฟักทองผักโขมหัวผักกาด;
- ผลไม้เช่นมะนาว, องุ่นแดง, แอปริคอท, มะม่วง, มะละกอ, ทับทิม;
- กระเทียมหัวหอม broccoli กะหล่ำดอก;
- เมล็ดทานตะวันเฮเซลนัทถั่วลิสงถั่วบราซิล
- ธัญพืช;
- น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลา;
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าเมล็ดพันธุ์ Chia
นอกเหนือจากการทำให้อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันผักและผลไม้ก็ยังจำเป็นที่จะต้องควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้อยู่ในอุดมคติและความสูงและอายุ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ต่อสู้กับมะเร็งโปรดดูที่: อาหารที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
เคล็ดลับในการป้องกันการพัฒนามะเร็ง
การรักษาน้ำหนักคงที่โดย การรับประทานอาหารขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อรักษาการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายลดการเกิดออกซิเดชันช่วยป้องกันโรคมะเร็ง สาเหตุหนึ่งที่ใหญ่ที่สุดคือสารพิษสะสมภายในเนื้อเยื่อไขมันและโดยการลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักซ้ำ ๆ สารพิษจะถูกปลดปล่อยออกสู่ร่างกายและสามารถช่วยในการพัฒนามะเร็งได้
การเลือกรับประทานอาหารอินทรีย์ โดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงหรือปุ๋ยเคมีที่มีผลสะสมต่อร่างกายอาจเป็นอีกกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับใครก็ตามที่ต้องการทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนามะเร็งชนิดใดโดยเฉพาะเมื่อมีประวัติ มะเร็งในครอบครัว
นอกจากนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ จะต้องไม่สูบบุหรี่ แม้ว่า จะเป็นแบบไม่ อดทน อย่าใช้ยาหลายชนิดที่ ไม่ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เหล่านี้คือทัศนคติที่ควรนำมาใช้เพื่อการดำเนินชีวิตปลอดโรคมะเร็งหรือโรคความเสื่อมอื่น ๆ
