เพื่อเอาชนะความเมื่อยล้าทางจิตใจควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันและทานอาหารอย่างถูกวิธี บางคำแนะนำอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางจิตใจสามารถ:
- พักผ่อนก่อนนอนอาบน้ำอุ่นหรือชาร้อน
- ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน
- การรับประทานผักและผลไม้เพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล
- สนุกสนานไปกับเพื่อนและครอบครัว
- รับบริการนวด
- ใช้วันหยุด;
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเดิน
การรักษาความเมื่อยล้าทางจิต
การเสริมวิตามินและแร่ธาตุในสมองเป็นตัวเลือกที่จะยุติความเมื่อยล้าทางจิตใจ วิตามินหลายชนิดเช่น Centrum และ Complex B ช่วยลดความเมื่อยล้าทางจิตได้โดยการให้ความสงบสุขแก่บุคคล
เพื่อเอาชนะความเมื่อยล้าทางจิตใจเรายังแนะนำการกินสารกระตุ้นตามธรรมชาติเช่นผง guarana หรือ guarana capsule ซึ่งมีคาเฟอีนที่ดีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองทำให้แต่ละคนมีการใช้งานมากขึ้น ขิงยังช่วยต่อสู้ความเหนื่อยล้าเนื่องจากเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายสร้างพลังงานมากขึ้น
ดูวิดีโอนี้เพื่อหาว่าอาหารที่ช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางจิตใจ:
อาการของความเมื่อยล้าทางจิต
อาการของความเมื่อยล้าทางจิตใจสามารถ:
- ขาดสมาธิ
- ความเมื่อยล้า;
- ปวดในร่างกาย
- ความยากลำบากในการท่องจำ
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์;
- ขาดพลังงาน
- ความยากลำบากในการทำงานประจำวัน
ความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตเครียดอาหารที่ไม่ดีการขาดวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายและปัญหาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- การรักษาหน้าแรกสำหรับความเมื่อยล้าทางจิตใจ
