แบคทีเรียในลำไส้สามารถรักษาความเจ็บป่วยทางจิตได้อย่างไร

ประโยชน์ของ psychobiotics

การปรากฏตัวของ psychobiotics ในลำไส้ช่วยลดระดับความเครียดอย่างมากซึ่งอาจจะมีประโยชน์เช่น:

ช่วยในการผ่อนคลาย : ลดระดับคอร์ติซอลในไซโอดอออยและเพิ่มปริมาณของ serotonin ซึ่งช่วยในการผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการปฏิเสธที่สร้างขึ้นโดยความเครียด

ปรับปรุงสุขภาพด้านความรู้ความเข้าใจ : เพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในพื้นที่ที่รับผิดชอบในการรับรู้ทำให้สามารถแก้ปัญหาได้เร็วขึ้น

ลดความหงุดหงิด เนื่องจากลดกิจกรรมในสมองบริเวณต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ไม่ดีและความคิดเชิงลบ

ปรับปรุงอารมณ์ : เพราะพวกเขาเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนกรดอะมิโนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า

เนื่องจากผลประโยชน์ของพวกเขา psychobiotics จึงสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า, โรคซึมเศร้าครอบงำโรคความวิตกกังวลความผิดปกติของความตื่นตระหนกหรือโรคสองขั้วเช่น

นอกจากนี้โดยการปรับปรุงสุขภาพจิตและหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไป psychobiotics มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินอาหารการปรับปรุงการป้องกันของร่างกายและหลีกเลี่ยงปัญหาและโรคของกระเพาะอาหาร

วิธีการทำงาน

ตามการศึกษาหลายแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีสามารถส่งข้อความจากลำไส้ไปยังสมองผ่านเส้นประสาท vagus ซึ่งยื่นออกมาจากหน้าท้องไปยังสมอง

จากแบคทีเรียที่ดีทั้งหมด psychobiotics คือยาที่มีผลต่อสมองมากขึ้นโดยการส่งสารสื่อประสาทที่สำคัญเช่น GABA หรือ seretonin ซึ่งทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลงและลดอาการเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าชั่วคราว

ทำความเข้าใจถึงอันตรายของ cortisol ในร่างกายในระดับสูง

วิธีเพิ่ม psychobiotics

เนื่องจากยาปฏิชีวนะเป็นส่วนหนึ่งของแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความเข้มข้นของคุณคือการให้อาหาร สำหรับเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือการเพิ่มปริมาณอาหาร prebiotic ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาแบคทีเรียที่ดี บางส่วนของอาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

โยเกิร์ต;

kefir;

กล้วย;

แอปเปิ้ล;

หัวหอม;

อาติโช๊ค;

กระเทียม

การเสริมสร้างความสามารถในการให้อาหารยังคงเป็นไปได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นกรดโปรไบโอติกเช่น Acidophilus ซึ่งเป็นแคปซูลขนาดเล็กที่มีแบคทีเรียที่ดีและจะช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียเหล่านี้ในลำไส้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรไบโอติกและวิธีเพิ่มความเข้มข้นของคุณในลำไส้