น้ำที่มีแก๊สเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้วจะมีจุลธาตุที่เหมือนน้ำธรรมชาติซึ่งแตกต่างจากการเติม CO2 (ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์) ซึ่งเป็นก๊าซเฉื่อยซึ่งถูกกำจัดออกจากร่างกายหลังจากการกลืนกิน มันเป็นเพียงการแสดงตนของฟองอากาศและรสชาติที่เป็นกรดมากขึ้น,
อย่างไรก็ตามบางยี่ห้อเพิ่มสารเทียมสารปรุงแต่งรสและสารให้ความหวานเช่นน้ำโซดาซึ่งมีแนวโน้มลดผลกระทบต่อสุขภาพของน้ำประเภทนี้ดังนั้นขอแนะนำให้สังเกตฉลากบรรจุภัณฑ์ น้ำที่มีก๊าซอย่างง่ายไม่มีสารเติมแต่งเป็นสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดในการให้ความชุ่มชื้นซึ่งมักจะช่วยผู้ที่ไม่สามารถดื่มน้ำได้มากนักโดยไม่มีก๊าซ
ดังนั้นประโยชน์หลักของน้ำอัดลมคือ
1. ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย
น้ำที่มีก๊าซไฮเดรทเท่าและมีสารอาหารเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติ นอกจากนี้การเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากร่างกายดูดซับและขจัดก๊าซชนิดนี้
2. อุดมไปด้วยสารอาหาร
น้ำแร่ทั้งที่มีหรือไม่มีก๊าซอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เนื่องจากมีโซเดียมอยู่ด้วยผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงควรใส่ใจกับฉลากเพราะบางยี่ห้ออาจเพิ่มปริมาณสารนี้มากขึ้นหลีกเลี่ยงเครื่องหมายที่ทำเช่นนี้
3. ช่วยลดน้ำหนัก
ก๊าซที่มีอยู่ในน้ำแร่เมื่อปล่อยออกมาในกระเพาะอาหารจะเพิ่มความรู้สึกของความแน่นและท้องเต็มซึ่งสามารถช่วยในการกินน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหาร นอกจากนี้น้ำอัดลมยังไม่มีแคลอรีและดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ตามต้องการ
4. ปรับปรุงเพดานปาก
น้ำอัดลมทำให้รสชาตินุ่มนวลยิ่งขึ้นกับรสชาติของอาหารซึ่งสามารถเน้นรสชาติของอาหารได้ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมก่อนที่จะเพลิดเพลินกับกาแฟหรือไวน์สักแก้ว
นอกจากนี้ CO2 ที่มีอยู่ในน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารเพิ่มการหลั่งและการล้างข้อมูลและสามารถปรับปรุงความรู้สึกของการย่อยอาหาร
5. สามารถเปลี่ยนสารทำความเย็นได้
นอกเหนือจากการถูกนำมาใช้ในรูปแบบธรรมชาติแล้วน้ำอัดลมอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อการเปลี่ยนสารทำความเย็นผ่านการ aromatization ของมัน การใช้มะนาวส้มสีส้มมิ้นท์และขิงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติที่อร่อยขึ้นและอำนวยความสะดวกในการบริโภคน้ำตลอดทั้งวัน
เรียนรู้ในวิดีโอต่อไปนี้เคล็ดลับสำหรับ aromatization และเทคนิคอื่น ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำต่อวัน:
การเผาผลาญมีผลต่อสุขภาพหรือไม่?
เนื่องจากความคล้ายคลึงกันในรูปลักษณ์และรสชาติของเครื่องดื่มเช่นโซดาจึงมีตำนานมากมายที่สร้างขึ้นเกี่ยวกับน้ำอัดลม
- ไม่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ และสามารถบริโภคได้ตามปกติในช่วงเวลานี้ แต่ในการตั้งครรภ์ความรู้สึกของกระเพาะอาหารเต็มและบวมได้มากขึ้นเนื่องจากท้องเพิ่มขึ้นกดกระเพาะอาหารทำให้มีความละเอียดอ่อนมากขึ้น
- ไม่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ เพราะการเพิ่มขึ้นของไขมันในก้นหรือขาเกิดจากการบริโภคเครื่องดื่มที่อุดมด้วยน้ำตาลเช่นน้ำอัดลมและน้ำกระป๋อง
- ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการกัดกร่อนของฟัน เนื่องจากปริมาณกรดไม่สูงมากจนถึงจุดที่ไม่มีความเป็นกรดมากกว่าโซดาหรือน้ำมะนาวเช่น ดังนั้นเพื่อทำให้เกิดฟันที่ไม่ดีน้ำที่มีแก๊สจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการติดต่อกับฟันซึ่งไม่เกิดขึ้น
- ไม่ ดูดซับ แคลเซียมจากกระดูก และไม่รบกวนการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร นี้อาจเกิดขึ้นได้โดยการดื่มโซดามากเกินไปเพราะส่วนใหญ่ของเครื่องดื่มนี้แหล่งแร่อื่น ๆ จะถูกทิ้งไว้ นอกจากนี้ในสารทำความเย็นการทำงานของคาเฟอีนและกรดฟอสฟอริกส่วนเกินอาจลดความหนาแน่นของกระดูก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของสารทำความเย็นและสุขภาพเหล่านี้
- ไม่เป็นอันตรายต่อไต และกินมากขึ้นเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นและร่างกายก็ชุ่มชื้น
ปริมาณน้ำที่ต้องใช้ต่อวันโดยมีหรือไม่มีก๊าซอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรหรือ 8 แก้ว แต่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลไม่ว่าเขาจะทำกิจกรรมทางร่างกายหรือส่วนเกินและด้วยการมี โรคบางอย่างเช่นไตวายหรือหัวใจล้มเหลว ค้นหาปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อวัน
เมื่อไม่ดื่มน้ำอัดลม
ลายน้ำที่มีผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ เช่นรสเทียมน้ำตาลสารให้ความหวานโซเดียมและสารกันบูดอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยง
นอกจากนี้น้ำอัดลมไม่ควรเป็นตัวเลือกแรกสำหรับเด็กดังนั้นควรระวังในการทำน้ำเช่นเดียวกับน้ำที่ไม่ทำให้เกิดประกายไฟสิ่งสำคัญคือต้องใช้ชิมอาหารของเด็กกับน้ำธรรมชาติเพื่อให้พวกเขาสนุกกับมันและไม่หยุดดื่ม น้ำไม่มีโอกาส
