อาการของโรคตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ป่วยต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลและความตึงเครียดเพิ่มขึ้นโดยหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ที่อาจดูง่ายสำหรับคนอื่น
รู้สึกห้วนๆหายใจถี่และความสั่นสะเทือนอาจบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นวิตกอย่างมากและการโจมตีแบบตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นหากไม่สงบลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นทันทีที่อาการเหล่านี้ถูกระบุโดยบุคคลหรือผู้ที่อยู่รอบตัวเขาเขาต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อควบคุมอารมณ์และมีความคิดเชิงบวกเพื่อป้องกันไม่ให้อาการอื่น ๆ ตกตะลึง
สัญญาณและอาการ
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมักใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 20 นาทีและอาการที่ปรากฏขึ้นอยู่กับความรุนแรงของวิกฤต แต่อาจรวมถึง:
- หายใจถี่และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า;
- เวียนศีรษะและจุดอ่อน;
- แรงสั่นสะเทือน;
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- เพิ่มการผลิตเหงื่อ;
- ความรู้สึกของความร้อนหรือเย็นเหงื่อ;
- หนาวสั่น;
- รู้สึกเป็นลม
- ปวดที่หน้าอกหรือกระเพาะอาหาร
- การรู้สึกเสียวซ่าของมือหรือความรู้สึกที่ถูกขังอยู่บนผิว
- ปากแห้ง
- ความเต็มใจที่จะไปห้องน้ำ;
- เสียงก้องอยู่ในหู;
- ความกลัวและความกลัวที่จะตาย
- รู้สึกสูญเสียการควบคุมตนเอง
อาการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันและทุกที่โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนในการปรับวิกฤติดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้ป่วยจะมีอาการชักแบบใหม่ ๆ และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ได้รับความตื่นตระหนกก่อนหน้านี้
สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้
แม้ว่าอาการบางอย่างจะคล้ายคลึงกับอาการของโรคประจำตัว แต่การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกไม่ก่อให้เกิดความเสียหายทางร่างกายต่อร่างกายส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้ป่วยเท่านั้น
ในระหว่างการโจมตีความกลัวที่จะตายหรือมีอาการหัวใจวายเป็นเรื่องปกติ แต่หลังจากการทดลองบางอย่างและด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยจิตบำบัดผู้คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้เริ่มรับรู้ถึงสัญญาณของวิกฤติและสามารถควบคุมโรคได้ ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น
สิ่งที่ต้องทำ
ในระหว่างการโจมตีตื่นตระหนกคุณสามารถใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อควบคุมสถานการณ์เช่น:
- อยู่ในสถานที่ของวิกฤตจนกว่าจะผ่าน สำหรับการขาดการควบคุมตัวเองอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการโจมตีเกิดขึ้นขณะขับรถ;
- โปรดจำไว้ว่าการโจมตีจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และความรู้สึกกลัวและอาการทางร่างกายจะเร็วเกินไป เพื่อช่วยให้มุ่งเน้นไปที่วัตถุและความคิดที่หันเหความสนใจจากความสยดสยองเช่นการสังเกตมือของนาฬิกาหรือผลิตภัณฑ์จากร้านค้า
- หายใจลึก ๆ และค่อยๆ นับได้ถึง 3 ครั้งเพื่อหายใจเข้าและอีก 3 ครั้งจะหายใจออกทางอากาศเพราะจะช่วยควบคุมการหายใจและลดความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนก
- เผชิญความกลัว พยายามที่จะระบุสิ่งที่ทำให้เกิดการโจมตีและการระลึกว่ากลัวไม่ได้เป็นจริงเพราะอาการเร็ว ๆ นี้จะผ่าน;
- คิดหรือจินตนาการสิ่งที่ดี จดจำสถานที่ผู้คนหรือกิจกรรมที่ดีในอดีตและนำความรู้สึกสงบและสันติสุข
- หลีกเลี่ยงการแกล้งทำเป็นไม่มีเลย เพราะการพยายามทำตามกิจกรรมตามปกติอาจทำให้วิกฤติแย่ลงได้ ดังนั้นควรนั่งและเผชิญกับอาการเสมอคิดว่าพวกเขาเป็นผู้โดยสารและไม่มีอะไรที่จะเกิดขึ้นอย่างจริงจัง
ควรใช้เคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อในช่วงวิกฤตเพราะจะช่วยลดความกลัวและทำให้อาการหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคการถลุงและการรักษาธรรมชาติเพื่อป้องกันการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเช่นโยคะและน้ำมันหอมระเหย ดูเพิ่มเติมที่นี่
วิธีช่วยคนในการโจมตีด้วยการตื่นตระหนก
เพื่อช่วยคนที่กำลังประสบกับการโจมตีด้วยความตกใจสิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และพาคนไปสู่สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยการพูดประโยคสั้น ๆ และคำสั่งง่ายๆ ถ้าผู้ป่วยมักใช้ยาเพื่อความวิตกกังวลควรให้ยาด้วยความระมัดระวังหลีกเลี่ยงท่าทางฉับพลัน
เพื่อลดอาการควรใช้กลยุทธ์เช่นขอให้หายใจร่วมกันอย่างช้าๆและทำางานง่ายๆเช่นการยืดแขนเหนือศีรษะ
เพื่อให้การรักษาที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาการชักแบบใหม่ให้ดูที่สิ่งที่ต้องทำในระหว่างการโจมตีด้วยการตื่นตระหนกและเรียนรู้ว่ายาชนิดใดที่ใช้ในการรักษาโรค Panic Syndrome ที่นี่มากที่สุด
