การออกกำลังกายและลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์

กลยุทธ์ที่ดีในการลดพุงคือการวิ่งเป็นเวลา 25 นาทีทุกวันและทำอาหารที่มีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลน้อยเพื่อให้ร่างกายใช้เวลาสะสมไขมัน

แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้วการออกกำลังกายในช่องท้องยังเป็นสิ่งสำคัญอีกด้วยเพราะช่วยเสริมสร้างช่องท้องช่วยให้หน้าท้องดูดีขึ้น หากคุณไม่ชอบหรือไม่สามารถทำนั่งดู: การออกกำลังกายเพื่อตั้งท้องโดยไม่ต้องนั่ง -ups

ถึงแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ในการกำจัดไขมันสะสมทั้งหมด 1 สัปดาห์ แต่ก็สามารถลดน้ำหนักและสลายตัวท้อง ดูว่าอะไรเหมาะน้ำหนักของคุณคือการป้อนข้อมูลของคุณ:

การออกกำลังกายลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วคือการแข่งขันเพราะใช้แคลอรีมากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ในเวลาเพียง 25 นาทีในการวิ่งคุณจะใช้จ่ายแคลอรี่ถึง 300 แคปซูลหากคุณกำลังเริ่มออกกำลังกายเริ่มต้นอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มขึ้น เวลาและความรุนแรงของการฝึกอบรมของพวกเขา การออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อการออกกำลังกายทุกวันเพื่อลดอาการท้องใน 1 สัปดาห์ ได้แก่

การออกกำลังกายสองครั้งแรกควรทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วินาทีตามด้วยช่วงเวลา 30 วินาทีระหว่างพวกเขา นี่เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณท้องแข็ง:

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้อง

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันส่วนที่เป็นไขมันส่วนเกินคือคนที่ใช้แคลอรี่มากเช่นแอโรบิกต่อไปนี้:

ตารางนี้แสดงจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ภายใน 1 ชั่วโมงของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

อาหารลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์

โภชนาการที่จะสูญเสียท้องในสัปดาห์คือการให้สารอาหารสูงสุดที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดไขมันและน้ำตาล ในอาหารนี้ขอแนะนำ:

• ทำ 6 มื้อต่อวัน เสมอการรับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมง;
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หรือชาเขียว
• กิน สลัดที่แตกต่างกันทุกวัน และปริมาณของเนื้อปลาหรือไก่ที่เหมาะกับในฝ่ามือของคุณ;
• กิน ผลไม้ วันละ 2 เม็ดทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำตาลน้อย
• ใช้ โยเกิร์ต 2 ก้อนกับไลแล็กโตแบคทีเรียในชีวิต ประจำวันเช่น yakult เพราะจะช่วยให้ลำไส้เล็กขนส่งโดยลดพุง
• กินเกลือน้อยเลือก สมุนไพร และสลัดปรุงรสด้วยมะนาวเช่น;
• ใช้เวลา 1 ช้อน โมลด์ ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวันและมื้อเย็นเพราะมันต่อสู้กับแก๊สและทำให้มันพุงท้อง

ตรวจสอบเมนูอาหารที่จะสูญเสียท้องที่ระบุโดยนักโภชนาการของเรา

ดู 3 เคล็ดลับที่ดีสำหรับการสูญเสียท้องและการรักษาผล:

โปรแกรมลดน้ำหนักที่มีผลกระทบยาวนาน ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำและการทานอาหาร แต่ภายในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่มองเห็นได้ แต่เพื่อเป็นการเสริมการรักษาอย่างรวดเร็วนี้เรายังสามารถใช้วิธีบำบัดแบบสุนทรียศาสตร์เช่น lipocavitation คลื่นวิทยุ และการระบายน้ำเหลืองเพื่อลดไขมันส่วนเกินและกระชับผิว

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการฝึกและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโปรดดูที่:

• 7 ถือว่าเสียทำงาน 1 ชั่วโมงของการฝึกอบรม
• ประโยชน์ของการรับประทานอาหารช้าๆ