การรับประทานอาหารเช้าในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ควรจะเป็นในกิจวัตรประจำวันของทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่มักดิ้นรนกับความสมดุลของน้ำหนักที่เหมาะ
อาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถประกอบด้วย:
- แก้วนมกึ่งไขมันต่ำ (200 มิลลิลิตร) หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
- แฮม 1 ชิ้น
- ขนมปังฝรั่งเศสหรือทั้ง 2 ชิ้น
โดยการรวมไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้าไว้ด้วยกันอย่างถูกต้องจะช่วยต่อต้านการล่อลวงในชีวิตประจำวันและลดน้ำหนักได้อย่างสมดุลและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังสามารถใช้กาแฟกับน้ำมันมะพร้าวในช่วงต้นและตลอดทั้งวันเนื่องจากส่วนผสมนี้ช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก
การข้ามมื้ออาหารมื้อแรกในแต่ละวันหมายถึงการรับประทานแคลอรี่น้อยลงในขณะนั้น แต่แทนที่จะกินไขมันที่สะสมไว้ทำให้คนที่สูญเสียน้ำหนักโดยการสูญเสียมือเล็ก ๆ สักหนึ่งหรือสองอัน "ข้าม" อาหารเช้าทำให้ร่างกายลดปริมาณ พลังงานที่ใช้และมีการเผาผลาญอาหารช้าลงไม่ลดน้ำหนัก
เหตุผลอีกประการหนึ่งที่คุณไม่ควรหยุดรับประทานก่อนออกจากบ้านในตอนเช้าเป็นเพราะ "การล่อลวง" และ "กินอาหารมื้อใหญ่" สำหรับมื้อกลางวันหรือของหวานแบบไม่ใช้เจลาติน ดังนั้นสำหรับทุกคนที่ต้องการประสบความสำเร็จและลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเช้าควรมีอยู่ทุกวัน
