7 ข้อดีของการเพาะกาย

2. ลดปริมาณไขมัน

เมื่อเพาะกายเป็นประจำอย่างรุนแรงและพร้อมด้วยอาหารสุขภาพร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันมากขึ้นและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเร่งการเผาผลาญอาหารและการบริโภคแคลอรี่แม้จะยืน

การสูญเสียไขมันนอกเหนือจากการส่งเสริมผลประโยชน์ด้านสุนทรียศาสตร์และการเพิ่มความนับถือตนเองจะช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดเช่น

3. ปรับเสียงกล้ามเนื้อ

การปรับสีของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของการเพาะกาย tonification เกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อซึ่งนอกเหนือจากการเป็นตัวแทนของความแข็งแรงช่วยให้การหายตัวไปของเซลลูไลท์เช่น

อย่างไรก็ตามเพื่อให้กล้ามเนื้อกลายเป็นเรื่องยากขึ้นคุณต้องมีความชุ่มชื่นและสมดุลอย่างเหมาะสม ดูว่าจะกินอะไรบ้างเพื่อให้ได้มวลตัวน้อย

4. ต่อสู้กับปัญหาทางอารมณ์

โดยการส่งเสริมการปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีการเพาะกายอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดความเครียดลดอาการวิตกกังวลและแม้แต่การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เรียนรู้วิธีเพิ่มการผลิตและการปลดปล่อยเอ็นโดรฟิน

5. เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การเพาะกายเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเช่นทำให้กระดูกมีความยืดหยุ่นมากขึ้นลดโอกาสของกระดูกหักและการพัฒนาโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในผู้สูงอายุและผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามสำหรับกระดูกที่จะเสริมสร้างความเข้มแข็งจริงๆการเพาะกายจะต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่สมดุลอาหารประกอบด้วยอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูงดูสิ่งที่อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี

ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะลดลงด้วยการเพาะกายเพราะร่างกายใช้กลูโคสกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานและน้ำตาลส่วนเกินในเลือดจะถูกเก็บเป็นไกลโคเจนซึ่งใช้ในกระบวนการเผาผลาญอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น

7. ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและระบบทางเดินหายใจ

การเพาะกายที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นการทำงานของหัวใจเพื่อให้แน่ใจว่าระบบปรับอากาศหัวใจและระบบทางเดินหายใจมากขึ้น ดังนั้นจึงมีกฎระเบียบของความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเช่นหลอดเลือดเช่น