วิถีชีวิตประจำตัวอยู่เมื่อคนไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใด ๆ เป็นประจำซึ่งจะทำให้เกิดผลเช่นการสะสมของไขมันในท้องเพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นต้น
บุคคลนั้นถือว่าอยู่ประจำที่แม้ว่าเขาจะมีชีวิตที่ใช้งานอยู่และเดินไปรอบ ๆ อย่างต่อเนื่องเพราะเขาเป็นแม่บ้านหรือภารโรงตัวอย่างเช่น ถ้าคนไม่ได้อยู่ในนิสัยของการหยุดสำหรับช่วงเวลาที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
8 อันตรายที่อาจทำให้ร่างกายไม่ได้ใช้งาน
การเดินนิ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาปัญหาสุขภาพเช่น
- ขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่กระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วน
- อาการปวดข้อเนื่องจากน้ำหนักเกิน;
- การสะสมไขมันในช่องท้องและภายในหลอดเลือดแดง
- การเพิ่มน้ำหนักและความอ้วน;
- เพิ่มคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
- โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคประจำตัวหรือโรคหลอดเลือดสมอง;
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากความต้านทานต่ออินซูลิน
- นอนกรนระหว่างนอนหลับและหยุดหายใจขณะนอนหลับเพราะอากาศสามารถไหลผ่านได้ด้วยความยากลำบากผ่านทางสายการบิน
การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นผลแรกของการเดินนิ่งและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เกิดขึ้นอย่างช้าๆและเงียบไป
สิ่งที่ช่วย sedentarismo
บางสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยต่อวิถีการดำเนินชีวิตประจำตัวรวมถึงการขาดเวลาหรือเงินที่จะจ่ายสำหรับโรงยิม แต่การใช้ลิฟท์แทนการปีนบันไดความเป็นไปได้ในการจอดรถใกล้เคียงกับการทำงานมากกว่าการเดินเป็นส่วนหนึ่ง การควบคุมระยะไกลของโทรทัศน์
ดังนั้นเพื่อให้คนที่จะย้ายมากขึ้นรักษากล้ามเนื้อแข็งแรงและสุขภาพหัวใจก็จะแนะนำให้เลือกเสมอสมัยเก่าชอบบันไดและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เดินเท้า แต่อย่างไรก็ตามคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์
ใครต้องกังวล
ทุกคนทุกวัยควรออกกำลังกายเป็นประจำ มันสามารถเล่นฟุตบอลกับเพื่อนวิ่งนอกบ้านและเดินในตอนท้ายของวันเพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว 30 นาทีต่อวันหรือ 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แม้กระทั่งเด็ก ๆ และคนที่คิดว่าพวกเขาย้ายไปอยู่เป็นจำนวนมาก แต่ก็ต้องมีนิสัยในการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำเพราะสิ่งนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
วิธีการต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำที่
เพื่อต่อต้าน sedentarismo หนึ่งสามารถเลือกประเภท avtividade ทางกายภาพใด ๆ เนื่องจากทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพราะเพียงวิธีนี้จะมีการลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเนื่องจากการขาดการออกกำลังกาย ฝึกการออกกำลังกายบางอย่างเพียงสัปดาห์ละครั้งไม่มีประโยชน์มากนัก แต่ถ้าเป็นช่วงเวลาที่บุคคลพร้อมใช้งานในเวลานั้นความพยายามใด ๆ จะดีกว่าไม่มีอะไร
เพื่อเริ่มต้นแนะนำให้ไปหาหมอเพื่อตรวจดูเพราะเขาสามารถบอกได้ว่าบุคคลนั้นเหมาะสมหรือไม่ใช้กิจกรรมที่เขาตั้งใจจะทำ โดยทั่วไปการเลือกเริ่มต้นของคนที่มีน้ำหนักเกินและต้องการที่จะออกวิถีชีวิตอยู่ประจำที่จะเดินเพราะมีผลกระทบน้อยในข้อต่อและสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณต้องการเริ่มเดินดูแผนการเดิน 1 เดือนที่อาจเป็นประโยชน์
