จะทำอย่างไรเพื่อลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนในการรักษากล้ามเนื้อในบ้าน

ขั้นตอนบางอย่างที่สามารถใช้ในการรักษา contracture ที่บ้านคือ:

อาบน้ำอุ่นและปล่อยให้กระแสน้ำพุ่งเข้าสู่บริเวณรั้ง

ใส่ขวดน้ำร้อนในบริเวณที่มีอาการเจ็บ

นวดโดยใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันอุ่น

ทำบางเหยียดโดยการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ที่ได้รับผลกระทบ นี่คือตัวอย่างบางส่วนในวิดีโอต่อไปนี้:

หากแม้หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้การหดตัวของกล้ามเนื้อยังคงทำร้ายคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด สำหรับการรักษาแพทย์อาจระบุการใช้เครื่องคลายกล้ามเนื้อเช่น Miosan ตัวอย่างเช่นและอาจขอการทดสอบเช่น x-ray หรือ resonance หากสงสัยว่ามีอาการรุนแรงอื่น ๆ ดูบางส่วนของสารที่ใช้บ่อยที่สุดใน Relaxing Remedies

สัญญาณของการปรับปรุง

สัญญาณของการปรับปรุง contracture คือบรรเทาอาการปวด, เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและลดอาการปวดจุดในพื้นที่ได้รับผลกระทบ กล้ามเนื้อจะอ่อนมากขึ้นและไม่เจ็บ

สัญญาณของการถดถอย

สัญญาณของการถดถอยที่อาจเกิดขึ้นคือ persistence ของ contracture ซึ่งจะกลายเป็นขนาดใหญ่และเจ็บปวดมากขึ้นและการก่อตัวของ fibrosis ในภูมิภาคของ contracture ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการบำบัดกายภาพบำบัด ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของ contracture อาจมีการฉายรังสีของความเจ็บปวดไปยังเว็บไซต์อื่น ๆ และรู้สึกเสียวซ่าเมื่อเส้นประสาทได้รับผลกระทบ

อาจจะเลวลงเมื่อแต่ละคนไม่ปฏิบัติตามการรักษาอย่างถูกต้องและเมื่อสาเหตุของ contracture ยังไม่ได้รับการกำจัดและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักผ่อนในระหว่างการรักษา

วิธีหลีกเลี่ยงการหดตัวของกล้ามเนื้อ

วิธีที่ดีในการป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อคือการอุ่นเครื่องก่อนเริ่มฝึกและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ขอแนะนำให้ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ การรักษาท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการชดเชยกล้ามเนื้อและการทำสัญญาที่เป็นผล