หากเด็กรู้สึกหงุดหงิดในมื้ออาหารและเพียงต้องการที่จะกินขนมขนมขบเคี้ยวและอาหารที่อุตสาหกรรมมักปฏิเสธอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเรียนรู้ที่จะกินทุกอย่างคือการให้ความรู้เรื่องรสชาติของคุณ
เพื่อให้อาหารของเด็กมีรสชาติที่ไม่รุนแรงเช่นผักและผลไม้ รอให้เขาหิวและเมื่อเขาแสดงความสนใจในมื้ออาหารเสมอให้เลือกที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
7 เคล็ดลับสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะกินได้ดี
นี่คือเคล็ดลับที่ดีสำหรับเด็กหลานหรือหลานชายของคุณที่จะให้อาหารที่ดีที่จะเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี:
1. ขนมน้อยลง
ขนมควร จำกัด เฉพาะสัปดาห์ละครั้งเท่านั้นและหลังจากรับประทานอาหารทั้งของหวานแล้วควรเป็นผลไม้ 1 ผลและต่อจากนี้เท่านั้นสามารถกินขนมหวานที่รอคอยมานาน
เป็นเรื่องที่ดีที่เด็ก ๆ คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีรสหวานเล็กน้อยเพราะมีแคลอรี่สูงและไม่มีสารอาหารใด ๆ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและยังเป็นอันตรายต่อฟัน ควรเก็บลูกโป่งอมยิ้มและหมากฝรั่งไว้ให้น้อยที่สุดและควรแปรงฟันของเด็กเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ
2. ยืนยัน
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อ้างว่าคนสามารถลิ้มรสอาหารโดยเฉพาะได้ถึง 15 ครั้งก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะชอบหรือไม่ ดังนั้นหากบุตรหลานของคุณแสดงให้เห็นว่าเขาหรือเธอไม่ชอบอะไรให้ยืนยันอย่างน้อย 10 ครั้งก่อนที่จะเลิก ยืนยัน แต่ไม่บังคับถ้าเด็กแสดงให้เห็นว่าเขากำลังจะอาเจียนจะดีกว่าที่จะใช้เวลาและรออีกต่อไปที่จะนำเสนออีกครั้ง ดูเมื่อการปฏิเสธอาหารไม่ได้เป็นเพียงความโกรธเคืองของเด็ก
3. ปล่อยให้กินเพียงอย่างเดียว
ตั้งแต่เด็กอายุ 1 ปีเด็ก ๆ ควรกินอาหารคนเดียวแม้ว่าจะทำให้เกิดความสกปรกและสกปรกเป็นครั้งแรก ผ้ากันเปื้อนขนาดใหญ่และแผ่นกระดาษครัวสามารถช่วยให้ทุกอย่างเรียบร้อยและเป็นระเบียบเรียบร้อยเมื่อคุณรับประทานอาหารเสร็จสิ้น ถ้าเด็กไม่ได้ใส่อาหารสักหนึ่งชามในปากหลีกเลี่ยงการข่มขู่ แต่กระตุ้นความปรารถนาของเขาที่จะกินกินอยู่หน้าเขาและยกย่องอาหารว่า "อืมมอร่อยแล้วดูดีแค่ไหน!
4. แตกต่างจากการนำเสนออาหาร
ยุทธศาสตร์ที่ดีสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ที่จะกินผักและผลไม้นั้นมีความแตกต่างกันไปตามที่อาหารเหล่านี้นำมาเสนอ เนื้อสัมผัสและสีของอาหารมีอิทธิพลต่อเพดานปาก ถ้าลูกของคุณไม่ชอบแครอทโกนหนวดลองทำแครอทสแควร์สด้วยข้าวเพื่อดูว่าพวกเขากินดีหรือไม่
5. จานสีสันดึงดูด
พยายามทำให้รูปลักษณ์และสีของอาหารดีขึ้น สลับและใช้อาหารที่มีสีสันและแตกต่างกันไปเพราะมักทำให้เด็ก ๆ ได้รับความสนใจจากอาหารมากขึ้น
6 สภาพแวดล้อมที่ดีอำนวยความสะดวก
หากสภาพแวดล้อมเครียดและระคายเคืองเด็กมีแนวโน้มที่จะทำให้อารมณ์ฉุนเฉียวและปฏิเสธอาหารจึงถือการสนทนาที่น่าพอใจที่โต๊ะกับทารกหรือเด็กแสดงความสนใจในปฏิกิริยาของพวกเขา อย่าปล่อยให้เธอขัดจังหวะมื้ออาหารมานานกว่า 15 นาทีมิฉะนั้นความปรารถนาที่จะกินจะหยุดลง ถ้าจำเป็นให้วางโทรศัพท์มือถือเพื่อปลุก
7. ตรวจดูให้แน่ใจว่าเธอหิว
ปล่อยให้เด็กกินอะไรเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง อย่าให้ขนมปังหรือขนมก่อนมื้ออาหารเพราะมิฉะนั้นเด็กจะไม่หิวโหยในเวลารับประทานอาหาร
ดูคำแนะนำอื่น ๆ ที่ Tatiana สอนในวิดีโอนี้:
อ่าน:
- วิธีการเปิดความกระหายของเด็ก
- วิธีการระบุข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่พบบ่อยที่สุดของเด็ก
