ประโยชน์ของแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานในร่างกายและช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน
ประโยชน์อื่น ๆ ของแมกนีเซียมสามารถ:
- การส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดี
- การป้องกันโรคเบาหวาน;
- ช่วยฟื้นฟูและป้องกันริ้วรอยแห่งวัย
- การเสริมสร้างกระดูก;
- การป้องกันการติดเชื้อ
นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังทำหน้าที่ ช่วยในการหดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและใช้เป็นอาหารเสริมในสตรีตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการหดตัวของมดลูกในระยะเริ่มต้นและในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักและควรทำด้วยคำแนะนำทางการแพทย์หรือโภชนาการ
ที่คุณสามารถหาแมกนีเซียม
อาหารที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูงกว่าส่วนใหญ่คือเมล็ดผลไม้แห้งและผักเช่น:
- เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน
- อัลมอนด์เฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์มะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสง;
- ผักโขมหัวผักกาดกระเจี๊ยบ
นอกจากอาหารเหล่านี้แมกนีเซียมยังพบได้ในปริมาณที่มากขึ้นเช่นนมและโยเกิร์ตเป็นต้น หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้โปรดดูที่: อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
