หากต้องการฟื้นตัวจากการแตกหักเร็วขึ้นควรทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เช่น:
- นักแสดงที่เหลืออยู่ตามเวลาที่แนะนำโดยแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงความพยายาม แต่ไม่แนะนำให้พักผ่อนที่แน่นอน
- เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเพราะช่วยในการรักษากระดูก ตัวอย่าง: นมผลิตภัณฑ์นมอะโวคาโดและผักชนิดหนึ่ง ตัวอย่างเพิ่มเติมใน: อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
- เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มมะนาว acerola และสับปะรดเพราะว่าพวกเขามีบทบาทในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อทั้งหมด ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
- ทานอาหารเสริมคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยสลายด้วยความรู้ทางการแพทย์ อาหารเสริมชุดนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่สร้างขึ้นได้เร็วขึ้นและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับรอยร้าวบริเวณข้อต่อหรือข้อต่อ
- ลงทุนในอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นกระเทียมหัวหอมปลาทูน่าและปลาแซลมอน ดูคนอื่น ๆ : อาหารต้านการอักเสบ
- ในกระดูกหักที่สัมผัส: หลีกเลี่ยงอาหารหวานเพราะน้ำตาลมากขึ้นในเลือดที่เลวร้ายยิ่งการรักษาของผิว
อาหารเหล่านี้มีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษากระดูกที่สมบูรณ์แบบและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บและเมื่อบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้บุคคลกู้คืนได้เร็วขึ้นจากการแตกหัก เรียนรู้เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากกระดูกหักโดยการเฝ้าดูวิดีโอนี้:
วิธีการกู้คืนการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงหลังจากการแตกหัก
เพื่อกู้คืนการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงหลังจากหักแล้วควรทำกายภาพบำบัด ข้อต่อที่ถูกตรึงไว้มีแนวโน้มที่จะเข้มงวดมากขึ้นและเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้ควรทำแบบฝึกหัดในการระดมทุนร่วมกันและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับแต่ละคนที่จะฟื้นตัวให้สมบูรณ์
อาจเป็นประโยชน์:
- การวางส่วนที่ได้รับผลกระทบลงในชามด้วยน้ำอุ่นและการออกกำลังกายบางอย่างที่ยังคงอยู่ในน้ำอาจช่วยได้เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวจะทำได้ง่ายขึ้น
- เคลื่อนนิ้วมือขยับได้หลายครั้งต่อวันเมื่อแขนมือหรือขาของคุณถูกตรึง
- พักผ่อนกับสมาชิกนักแสดงในตำแหน่งที่สูงขึ้นเพราะป้องกันการบวมและเร่งการฟื้นตัว
เกี่ยวกับการฟื้นตัวของรอยร้าวที่สมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความคาดหวังที่แท้จริงและก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ บุคคลที่ถูกโยนมานานกว่า 30 วันแทบจะไม่สามารถดำเนินการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ร่วมอนุญาตภายในไม่ถึง 4 หรือ 5 วัน อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปการเคลื่อนไหวอาจกลับมาเป็นปกติ
เวลาการกู้คืนแตกหัก
ระยะเวลาการฟื้นตัวโดยรวมจากการแตกหักได้คือ 20 วันถึง 6 เดือนขึ้นไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและความสามารถในการกู้คืนของแต่ละบุคคล
เด็กมักฟื้นตัวจากการแตกหักในเวลาไม่ถึง 2 เดือนและผู้สูงอายุและอาจใช้เวลาถึง 1 ปีในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดการแตกหักของกระดูกขาเช่นเช่นนี้ แต่โดยทำตามคำแนะนำด้านบนในครั้งนี้ ลดลงอย่างมาก
อ่าน:
- การรักษาบาดแผล
- วิธีการเร่งฟื้นฟูหลังสะโพกเทียม
- คอลลาเจนไฮโดรไลซ์
