การอดอาหารในครรภ์สามารถทำให้ระดับไอคิวของทารกลดลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นอาหารที่ไม่สมดุลย์ซึ่งมีแคลอรี่น้อยและไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก ไขมันที่มีประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในอาหารเช่นปลาแซลมอนถั่วหรือเมล็ดพันธุ์ Chia เป็นต้น
นอกจากนี้สำหรับการสร้างสมองของทารกยังจำเป็นต้องมีสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นอาหารลดน้ำหนักที่กินเข้าไปในปริมาณที่น้อยลงและไม่กินอาหารปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารที่จำเป็นในการพัฒนาสมองของทารกสามารถนำไปสู่ ทารกที่มีไอคิวต่ำหรือสติปัญญาเชาวน์อารมณ์
วิธีการปฏิบัติตามการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในการตั้งครรภ์
เป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามอาหารสุขภาพในครรภ์ที่มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนาที่ถูกต้องของทารกโดยไม่ต้องหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินปกติของการตั้งครรภ์ประมาณ 12 กิโลกรัม
ประเภทของอาหารนี้ควรรวมถึงอาหารเช่น:
- ผลไม้ - ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, แตงโม;
- ผัก - มะเขือเทศ, แครอท, ผักกาดหอม, ฟักทอง, กะหล่ำปลีสีม่วง;
- ผลไม้แห้ง - ถั่วอัลมอนด์;
- เนื้อสัตว์แบบ Lean - ไก่ไก่งวง;
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่า;
- ธัญพืช - ข้าวพาสต้าข้าวโพดธัญพืชข้าวสาลี
ปริมาณที่เพียงพอของอาหารเหล่านี้แตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุและความสูงของหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นพวกเขาจะต้องคำนวณโดยนักโภชนาการ
ดูเมนูการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่: ให้อาหารในการตั้งครรภ์
