อาหารที่ป้องกันโรคเบาหวาน

การบริโภคอาหารบางชนิดเช่นข้าวโอ๊ตถั่วลิสงข้าวสาลีและน้ำมันมะกอกช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลส่งเสริมสุขภาพและคุณภาพชีวิต

การกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีญาติสนิทกับโรคเบาหวานเนื่องจากแม้จะไม่ได้มีการรักษาโรคเบาหวานก็สามารถป้องกันได้ง่ายๆด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารบางชนิดที่ป้องกันโรคเบาหวานคือ

• ข้าวโอ๊ต : ปริมาณเส้นใยที่อยู่ในอาหารนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• ถั่วลิสง : ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
• น้ำมันมะกอก : มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน
• ข้าวสาลี : อาหารนี้อุดมไปด้วยวิตามิน B และเส้นใยซึ่งช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลและปรับปรุงเส้นโค้งค่าน้ำตาลในเลือดของอาหาร
• ถั่วเหลือง : เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้เช่นกัน

นอกจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้วคุณยังควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั่วไปเช่นการรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่ใหญ่เกินไปการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณสามารถป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ได้อย่างไร?

การป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 เป็นไปไม่ได้เพราะโรคเบาหวานชนิดนี้เป็นพันธุกรรม เด็กเกิดมาพร้อมกับเบาหวานชนิดที่ 1 แม้ว่าจะไม่ได้สังเกตเห็นเมื่อคลอดก็ตาม

ในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 1 เป็นเรื่องปกติที่มีประวัติโรคเบาหวานในครอบครัวและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตว่าเด็กมีอาการของโรคเบาหวานเช่นกระหายน้ำมากเกินไปปัสสาวะบ่อยและปากแห้งแม้จะมีน้ำดื่ม ดูรายชื่ออาการทั้งหมดใน: อาการของโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานประเภท 1 มักจะได้รับการวินิจฉัยระหว่าง 10 ถึง 14 ปี แต่สามารถปรากฏตัวได้ทุกเพศทุกวัย การรักษารวมถึงการบริโภคอินซูลินอาหารและการออกกำลังกาย รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาใน: การรักษาโรคเบาหวาน

ดูเพิ่มเติม:

• การทดสอบที่ยืนยันโรคเบาหวาน
• การให้อาหารเบาหวานก่อน