มีท่าที่ถูกต้องอย่างไรเพื่อไม่ให้มีพุง

ท่าทางที่ถูกต้องหลีกเลี่ยงหน้าท้องเพราะเมื่อกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมจะทำให้ไขมันกระจายตัวได้ดีขึ้น ท่าทางที่ดีช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังและ abdominals ทำหน้าที่เป็นตัวรั้งตามธรรมชาติในบริเวณหน้าท้องและรอยพับของไขมันจะเห็นได้ชัดน้อยกว่า

ท่าทางที่ไม่ดีส่งผลให้หน้าท้องเพราะเมื่อแต่ละคนใช้ท่าทางที่ไม่ดีวันแล้ววันเล่าอวัยวะภายในของมันจะถูกคาดไปข้างหน้าและข้างลงและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความหย่อนยานของช่องท้องและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีส่งผลให้เกิดไขมันที่บริเวณหน้าท้อง

มีท่าที่ถูกต้องอย่างไรเพื่อไม่ให้มีพุง

ด้วยการใช้ท่าทางที่ถูกต้องกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติและปรับโทนเสียงของคุณจึงลดความหย่อนคล้อยโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องหลีกเลี่ยงไม่ให้หน้าท้องยื่นออกมา เพื่อให้มีท่าทางที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงหน้าท้องมีความจำเป็น:

1. เวลานั่ง

วางหลังของคุณราบกับเก้าอี้และให้เท้าทั้งสองข้างราบกับพื้นไม่ใช่เอาขาไขว้กันหรือห้อยขา ทำให้เกิดการกระจายความดันสม่ำเสมอในเอ็นและหมอนรองกระดูกสันหลังและป้องกันการสึกหรอของกระดูกสันหลัง นี่คือวิธีรักษาท่าทางการนั่งที่ดี

2. เมื่อเดิน

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อให้เท้าวางบนพื้นได้อย่างสมบูรณ์เมื่อเดินและให้น้ำหนักของร่างกายกระจายไปทั่วเท้าทั้งสองข้างอย่างเท่าเทียมกัน นอกจากนี้คุณควรเกร็งหน้าท้องเล็กน้อยและวางไหล่กลับเพื่อให้ลำตัวตั้งตรงและชีสขนานกับพื้น ลองดูเคล็ดลับลดหน้าท้อง

3. เวลานอน

ขอแนะนำว่าเมื่อนอนหลับผู้ป่วยควรนอนตะแคงและวางหมอนไว้ระหว่างขาซึ่งควรจะงอขึ้นเล็กน้อย นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงหน้าท้องแล้วการนอนตะแคงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกสันหลังเพราะจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวโค้งตามธรรมชาติและได้รับการรองรับอย่างเต็มที่

เมื่อเวลาผ่านไปการรักษาท่าทางที่ถูกต้องจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นอย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดหลังควรปรึกษานักกายภาพบำบัดและไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลังหรือไม่ รู้สาเหตุหลักและวิธีบรรเทาอาการปวดหลัง

ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?

ใช่ไม่ใช่

ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:

มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ

อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:

ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ

ชื่อของคุณ:

เหตุผลในการเยี่ยมชม:

--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?

ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ