แคลลัสหรือก้อนในสายเสียงรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ในภูมิภาคนี้เช่นติ่งเนื้อหรือกล่องเสียงอักเสบส่วนใหญ่เกิดจากการใช้เสียงที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากขาดความร้อนหรือจากการใช้งานมากเกินไป สายเสียง.
ดังนั้นการรู้วิธีดูแลสายเสียงจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของเสียงความยากลำบากในการร้องเพลงหรือแม้แต่เสียงแหบเรื้อรัง ดูอาการอื่น ๆ ของแคลลัสที่สายเสียงและวิธีการรักษา
แม้ว่าผู้ที่ใช้เสียงของพวกเขาจะใช้เสียงอย่างต่อเนื่องเช่นนักร้อง แต่พวกเขาก็สามารถนำมาใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีงานที่จำเป็นต้องพูดคุยกันเป็นเวลานานเช่นเดียวกับ ครูหรือวิทยากร ข้อควรระวังที่สำคัญที่สุด ได้แก่ :
1. ดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้ว
น้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นของสายเสียงทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้งานมากเกินไปหรือเป็นเวลานาน
ดังนั้นหากไม่มีรอยโรคการสร้างแคลลัสจึงทำได้ยากกว่ามากเนื่องจากกระบวนการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเสียงมักเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่รับผิดชอบในการพัฒนาแคลลัส
2. มีท่าทางที่ดีเมื่อพูดหรือร้องเพลง
เมื่อใดก็ตามที่ใช้เสียงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาท่าทางที่เหมาะสมโดยให้หลังตรงไหล่กว้างและคอยืด เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นรอบคอยังช่วยในกระบวนการผลิตเสียงซึ่งช่วยลดความเครียดที่เส้นเสียง
ดังนั้นเมื่อพูดในท่าแปลก ๆ หรือไม่ถูกต้องเช่นเมื่อนอนคว่ำและมองไปด้านข้างตัวอย่างเช่นมีแรงกดที่สายเสียงมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งอาจส่งผลให้ ลักษณะของแคลลัส
3. หลีกเลี่ยงกาแฟบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การใช้บุหรี่ไม่ว่าจะโดยตรงหรือโดยการหายใจเข้าไปในควันของผู้ที่สูบบุหรี่ทำให้เกิดการระคายเคืองเล็กน้อยของเนื้อเยื่อที่เป็นเส้นเสียงซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบและการพัฒนาของแคลลัสหรือโพลิปในสายเสียง
กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสารที่นอกจากจะก่อให้เกิดการระคายเคืองแล้วยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นซึ่งจะทำให้สายเสียงและกล่องเสียงแห้งและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองเช่นน้ำยาล้างแอลกอฮอล์หรือยาอมเมนทอลเพราะอาจทำให้สายเสียงระคายเคืองและแห้งได้
4. หลีกเลี่ยงการพูดคุยกันเป็นเวลานาน
การกรีดร้องหรือพูดคุยเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่มีเสียงเพลงดังหรือเสียงดังมากเกินไปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการกดดันสายเสียงและส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะชอบพูดในที่เงียบ ๆ และใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาทีโดยใช้เวลาพักอย่างน้อย 5 นาทีเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
นอกจากนี้แม้ว่าการกระซิบดูเหมือนจะทำให้เกิดความพยายามน้อยลงในสายเสียง แต่ก็อาจไม่ดีพอ ๆ กับการพูดเป็นเวลานานดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเป็นระยะเวลานานด้วย
5. รับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมง
แม้ว่าการรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงจะดูเหมือนเคล็ดลับการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังช่วยปกป้องเส้นเสียงได้มาก เนื่องจากด้วยวิธีนี้ควรหลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่มีอาหารจำนวนมากซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารว่างมากขึ้นและกรดไม่สามารถเข้าไปในลำคอได้ง่ายส่งผลต่อสายเสียง เคล็ดลับนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน แต่สามารถใช้ได้ในทุกกรณี
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทานแอปเปิ้ลพร้อมเปลือกวันละ 1 ผล เนื่องจากเป็นอาหารที่มีรสฝาดจึงช่วยให้เยื่อบุสะอาดและชุ่มชื้นนอกจากนี้ยังช่วยในการเคี้ยวกล้ามเนื้อ
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
