อะโวคาโดชุ่มชื่นผิวและช่วยเพิ่มการฝึก

ประโยชน์ของอะโวคาโดเพื่อสุขภาพรวมถึงการช่วยให้ผิวและเส้นผมชุ่มชื่นและปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตโดยการให้ไขมันที่มีประโยชน์เช่นโอเมก้า 3 ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

นอกจากนี้อะโวคาโดยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายด้วยการใช้พลังงานและป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการก่อตัวของหลอดเลือด

1. สำหรับผิว

ประโยชน์ของอะโวคาโดกับผิวส่วนใหญ่เป็นเครื่องหมายยืดต่อสู้ริ้วรอยและเซลลูไลท์เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญของคอลลาเจนสารที่ให้ความกระชับกับผิว

นอกจากนี้ผลไม้นี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันและป้องกันริ้วรอยของเซลล์ผิวให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นและทำให้รูปลักษณ์ที่สวยงามและมีสุขภาพดี ดูสูตรที่ดีสำหรับอะโวคาโดวิตามินใน: วิตามินอะโวคาโดมีผิวที่อ่อนนุ่ม

2. เกี่ยวกับการเพาะกาย

เมื่อบริโภคก่อนการออกกำลังกายอะโวคาโดช่วยในการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อเนื่องจากมีพลังงานสำหรับการฝึกอบรมและมีโปรตีนที่ช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ผลไม้นี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพราะต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรงทำให้เกิดริ้วรอยของเซลล์และอำนวยความสะดวกในการเริ่มมีอาการปวด

3. ในครรภ์

เป็นกรดโฟลิคที่อุดมไปด้วยอะโวคาโดในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคที่มีมา แต่กำเนิดเช่นปัญหาในระบบประสาทและ spina bifida ซึ่งเป็นการปิดกระดูกสันหลังของทารกในครรภ์ไม่ดี เพื่อให้ได้ผลประโยชน์นี้ควรกินผลไม้นี้เป็นหลักก่อนตั้งครรภ์และในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์

4. สำหรับเส้นผม

เมื่อใช้ในหน้ากากผมอะโวคาโดจะเพิ่มความชุ่มชื่นของเส้นผมด้วยการอุดมไปด้วยไขมันและวิตามินทำให้เส้นผมนุ่มขึ้นและนุ่มขึ้น ดูตัวอย่างสูตรในครีมอะโวคาโดเพื่อให้ความชุ่มชื่นแก่เส้นผม

5. การลดน้ำหนัก

อุดมไปด้วยเส้นใยอะโวคาโดช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและลดความกระหายการควบคุมความหิวและการบริโภคอาหารที่มากเกินไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นผลไม้แคลอรี่มากและมีไขมันมากก็สามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยในอาหารของการทำตัวให้ผอม

6. ไปที่สมอง

ประโยชน์หลักของอะโวคาโดในสมองคือการเพิ่มความจุของหน่วยความจำเนื่องจากโอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองโดยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเพิ่มความสามารถในการให้ความสนใจ

ข้อมูลทางโภชนาการของอโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดเดียวเช่นโอเมก้า 3 ไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียมและกรดโฟลิค

อะโวคาโดได้รับการอ้วน ถ้าบริโภคเกินเพราะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันซึ่งแม้ว่าจะมีคุณภาพดี แต่ก็มีแคลอรีมากมาย

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกับอะโวคาโด

Guacamole

ส่วนผสม

• 1 อะโวคาโดสุกปานกลาง
• 2 มะเขือเทศเมล็ดที่สลายและสับ
• 1 หัวหอมขนาดกลางสับ
• 1 กระเทียมสับบดหรือบด
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
• พริกไทย, มะนาว, เกลือและกลิ่นเขียวเพื่อลิ้มรส

โหมดเตรียมตัว

ลบและนวดอโวคาโดเยื่อกระดาษและเก็บไว้ในตู้เย็น มะเขือเทศหอมกระเทียมและกระเทียมในน้ำมันมะกอกและพริกไทยเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำ ปล่อยให้ปรุงเป็นเวลาสองนาที หลังจากเย็นแล้วให้นำอะโวคาโดมารวมกันจนส่วนผสมวางลงแล้วปรุงรสด้วยเกลือมะนาวและกลิ่นเขียว

อะโวคาโดมูสกับโกโก้

ส่วนผสม

• 1 อะโวคาโดสุก
• 1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ไม่หวาน
• 1 ช้อนชาน้ำมันมะพร้าว
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

โหมดเตรียมตัว

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือผสมจนกว่าส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันจะทิ้งไว้และทิ้งไว้ในตู้เย็นเพื่อให้มีความสม่ำเสมอ เสิร์ฟเย็น

หากต้องการโปรดดูทีละขั้นตอนในวิดีโอต่อไปนี้:

สลัดผักกับอะโวคาโด

ส่วนผสม

• มะเขือเทศหั่นเป็นก้อน
• หัวหอม 1/2 กระเทียม
• 1 แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• อะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ผักชีฝรั่งเกลือเกลือน้ำมันมะกอกและรสมะนาว

โหมดเตรียมตัว

ผสมทุกอย่างอย่างระมัดระวังเพื่อให้อะโวคาโดไม่ละลายปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งเกลือน้ำมันมะกอกและมะนาวและเสิร์ฟไอศกรีม